到了一定的年紀，人的身體會沉積許多的毒素，在新陳代謝時也會產(chǎn)生很多垃圾和毒素，如果長期不排除，會嚴重影響身體健康，引發(fā)多種疾病。因此要及時排除毒素和垃圾。平時吃太多的藥物對身體不好，下面我們就教大家三個簡單的排毒方法。
食物清除體內(nèi)毒素和垃圾
菌類食物具有清潔血液和解毒的功能，特別是黑木耳，常吃黑木耳還可以延緩衰老抗擊高血壓等心血管疾病。
雞、鴨、鵝、豬血富含血漿蛋白，經(jīng)過人體胃酸和消化液分解后，能產(chǎn)生一種解毒物質(zhì)，與腸道的粉塵、有害金屬微粒發(fā)生化學反應，使其成為不易被人體吸收的廢物而排泄掉。
常喝新鮮果汁、蔬菜汁，有助于將積累在體內(nèi)的毒素溶解，排出體外。
多飲水能“沖洗”腸道。腸道是糞便形成并積存的場所，清除腸道中毒素的辦法是每天清晨空腹喝1杯溫開水，并定時排便，盡量縮短糞便在腸道中停留的時間，讓毒素盡快排出體外。
主動咳嗽排肺中垃圾
肺是人體最易積存毒素的器官之一。自然界中的粉塵、金屬微粒及廢氣中的毒性物質(zhì)，通過呼吸侵入肺臟，對肺臟造成損傷，又自肺臟進入血液，通過血液循環(huán)而“株連”全身。方法：每天清晨、中午或睡前到室外空氣清新處深呼吸，在深呼吸時緩緩抬起雙臂，然后咳嗽，使氣流從口、鼻噴出，咳出痰液。每做完一遍后進行數(shù)次正常呼吸，只要每天堅持，肺部可保持清潔。
運動出汗排出皮膚垃圾
大量的流汗可以加快皮膚的新城代謝，排除尿酸、尿素、鹽分、皮脂腺的分泌物等等。這些廢物與毒素可以通過運動出汗的方式，隨汗液排出體外。運動前要多飲淡鹽水，以增加出汗量，可以達到清除污物護理皮膚的目的。
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