很多人生活中都有“抖腿”的習(xí)慣，這一動(dòng)作常被視為“不雅”和缺乏修養(yǎng)，被人們避諱和反感。但凡事都有兩面，對(duì)于老年人來(lái)說，抖腿卻能促進(jìn)血液循環(huán)，對(duì)養(yǎng)生大有裨益，建議更多的老人可以適當(dāng)練習(xí)這個(gè)動(dòng)作。
老年人體力受限，很少有機(jī)會(huì)到戶外放松。長(zhǎng)時(shí)間呆在房間里，輕則使肌肉松弛且彈性降低，下肢酸脹，身體倦怠乏力，重則會(huì)影響血液循環(huán)。老年人本身血管硬化，肢體末梢血液循環(huán)不良，適當(dāng)抖腿，能夠很好地促進(jìn)下肢血液流動(dòng)，讓其回流加快，防止肢體血栓和靜脈曲張的形成;還能使肌肉、關(guān)節(jié)、韌帶得到充分放松，維持并增強(qiáng)肌肉關(guān)節(jié)的活力。長(zhǎng)期練習(xí)，可以增強(qiáng)老人的平衡能力，降低老人跌倒的風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)困乏欲睡時(shí)，下肢抖動(dòng)還能抵消一部分疲勞。對(duì)老人來(lái)說，久坐還可能引發(fā)下肢深靜脈血栓，經(jīng)常抖抖腿，對(duì)預(yù)防栓塞也有很好的效果。
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