1、上下樓梯
大大小小的身體關(guān)節(jié)中,以膝關(guān)節(jié)最常、也最容易受傷。上樓梯時(shí),膝關(guān)節(jié)承受著4.8倍的體重,下樓時(shí)承受6.7倍的體重。非常容易對(duì)髕骨關(guān)節(jié)產(chǎn)生壓力,久了就易造成軟骨間的疼痛。
2、跪著擦地板
門診中不時(shí)會(huì)遇到膝蓋疼痛的女性前來(lái)就醫(yī),她們大多是習(xí)慣在家中跪著擦地板,引發(fā)的髕骨股骨疼痛。跪著擦地板,髕骨的壓力會(huì)壓在股骨上,等于兩塊骨頭間的軟骨直接壓到地面上,時(shí)間一長(zhǎng),有的膝蓋就無(wú)法伸直,起不了身了。
3、盤腿坐
很多人喜歡盤腿坐,有些年輕人還喜歡盤腿坐床上,使用筆記本電腦。其實(shí),在盤腿坐的同時(shí),膝蓋軟骨已經(jīng)受到了壓力,還要同時(shí)承受上半身的重量。如果盤腿坐使用的力道不對(duì),時(shí)間一久,有些人的膝蓋甚至立刻就能痛得起不了身。
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