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肥胖的中老年人可選擇合適的運動減肥法

來源：健康一線 2016年06月13日手機(jī)看

老人經(jīng)常運動可以消耗掉攝入的過多的熱能，促進(jìn)脂肪的分解供能；可以提高基礎(chǔ)代謝率而增加熱能的消耗；可以降低血脂而減少心血管疾病的發(fā)生率；還可增強(qiáng)老年人的肺功能，堅持打太極拳的老人吸入氧量較不打太極拳者多，肺活量大。

另外，運動還可以增強(qiáng)胃腸蠕動及其血液循環(huán)，改善胃腸供血。經(jīng)常體育鍛煉可使腦血流量增加，有利于腦細(xì)胞代謝，保持智能不衰、精神飽滿，有助于保持老年人心理健康。長期堅持參加體育鍛煉不僅可以減輕體重，而且可以消除或預(yù)防肥胖病的許多并發(fā)癥。

運動療法減肥必須要持之以恒并有規(guī)律地進(jìn)行，否則達(dá)不到效果。適應(yīng)中、老年人的運動項目一般消耗熱能不多，所以體重下降緩慢。由于運動可以促進(jìn)肌肉蛋白質(zhì)的合成，在運動初期肌肉逐步發(fā)達(dá)，體重下降不明顯，鍛煉二個月后肌肉增加到一定程度就基本平衡，此時體重才開始下降。