哪些飲食習(xí)慣容易便秘?
1、進(jìn)食少
進(jìn)食少自然所形成的糞便就少。各種疾病導(dǎo)致的不能正常進(jìn)食或減肥節(jié)食,使進(jìn)入胃腸的食物減少,消化后的少量食物殘?jiān)鼘?duì)結(jié)腸壁的刺激較弱,使腸蠕動(dòng)減少,少量的糞便不能引起排便反射,久之,就出現(xiàn)慢性便秘了。
2、偏食
食物中比較重要的一種營(yíng)養(yǎng)素就是食物纖維,它可以刺激結(jié)腸壁,增加結(jié)腸、直腸內(nèi)容物的量,刺激腸蠕動(dòng),激發(fā)便意的產(chǎn)生,促進(jìn)排便。偏食,不吃或少吃各種蔬菜、水果,食物中的植物纖維太少,使腸蠕動(dòng)變慢,就會(huì)產(chǎn)生便秘。
3、飲水量少
大腸內(nèi)的水分不足,腸內(nèi)容物相對(duì)比較“干澀”,糞便在腸道內(nèi)通過的時(shí)間延長(zhǎng)。人體內(nèi)的液體不足,腸液的分泌也減少。多見于忙碌的上班族、學(xué)生或特殊工種的人。也常見于生活習(xí)慣上少飲水的人。
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