中老年人 和年輕人不一樣，人到了中老年的時候身體機能明顯不如年輕的時候，這個時候有很多需要注意的細節(jié)，中老年一定要有規(guī)律的生活和合理的 膳食 。那么中老年養(yǎng)生保健有哪些知識是需要我們了解和知道的呢，下文我們介紹幾種中老年養(yǎng)生保健知識，希望對大家有用。
中老年養(yǎng)生保健有很多知識雖然我們都知道，而且實施起來也并不是很難，但是養(yǎng)生保健最難的一點就是堅持，所以無法長期堅持健康的生活方式導(dǎo)致了養(yǎng)生保健的失敗。
(1)吃得合理。少吃多餐，吃營養(yǎng)均衡的低脂肪食物。
(2)喝得適當(dāng)。多喝水，少喝酒
(3) 戒煙 。戒煙不分遲早。 吸煙 會增加人體患 心臟病 或癌癥的機會并縮短壽命。
(4)散步。散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。
(5)多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯(lián)系。記住要活到老、學(xué)到老、教到老。
(6)積極自信。爽朗樂觀使人容易接近你。
(7)時時當(dāng)心。你的生命和別人的生命有賴于你頭腦清醒， 視力 清晰。
(8) 性生活 。性生活沒有年齡限制。
(9)運動對你有好處。不很劇烈的運動對你的健康是有益的，而且還可使你接觸其他人。 游泳 和適應(yīng)性鍛煉特別值得推薦。
(10)藥物。不濫用抗抑郁藥和安眠藥。只服用醫(yī)生推薦的藥物。
上文我們介紹了十種適合中老年養(yǎng)生保健知識。雖然這些知識我們都知道，但是我們要遵守和實施起來確實很難，養(yǎng)生和保健的方法其實都是很簡單的方法，但是我們?nèi)狈σ懔Γ３Ｔ谥型痉艞?，所以養(yǎng)生保健主要還是堅持。
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