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中老年人在運(yùn)動(dòng)中要注意的事項(xiàng)

來(lái)源：健康一線   2016年11月14日 手機(jī)看

　　一，要做力所能及的運(yùn)動(dòng)，不要勉強(qiáng)去做自己不能承受的劇烈的運(yùn)動(dòng)，例如像劉翔那樣跨欄，像姚明那樣灌籃，都是不現(xiàn)實(shí)的;

　　二，中老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)間不適宜過(guò)長(zhǎng)，因?yàn)橹欣夏耆说捏w力和身體機(jī)能比起年輕人都有所衰退，太長(zhǎng)時(shí)間的運(yùn)動(dòng)可能會(huì)造成壓撞性節(jié)損;

　　三，在運(yùn)動(dòng)前需要做熱身，中老年人與年輕人一起運(yùn)動(dòng)的時(shí)候會(huì)不自覺(jué)提高運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，十分容易造成運(yùn)動(dòng)損傷，在運(yùn)動(dòng)前必須做好熱身;

　　四，身體上有慢性疾病如高血壓、糖尿病、低血糖的，要做好充分的準(zhǔn)備，如低血糖患者，身上要隨身帶備糖管，高血壓患者需要帶備血壓計(jì)，隨時(shí)測(cè)試血壓。

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