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臥室溫度低竟可延年益壽！養(yǎng)生十原則你知道幾個

來源：健康一線 2016年11月17日手機看

很多年紀稍微大一點的人，都在想著怎樣才可以延年益壽，雖然遺傳學家說，人的壽命可達120多歲，但目前很多人的壽命還遠遠不到這個數(shù)字，從平均壽命看，日本人79歲，澳大利亞、希臘、加拿大和瑞典人78歲，德國和美國人76歲，而尼日利亞和索馬里人只有47歲。壽命與多種因素有關(guān)，一些醫(yī)生、心理學家和有養(yǎng)學家制定了如下的延年益壽十條準則：

1、不要吃得太飽

這樣可以減輕細胞的負擔，維持細胞的活力，使細胞迅速得到更新，機體對疾病的免疫力也日漸增強。吃得不要太飽，應(yīng)講究飲食平衡。

2、制定食譜要考慮年齡因素

胡蘿卜素對40歲以上的人很有好處。年逾花甲之后，應(yīng)注意補鈣和鎂，鈣能預(yù)防骨質(zhì)疏松，鎂可養(yǎng)護心臟。40歲以上的男性特別需要硒，硒可幫助緩解身體緊張狀態(tài)，富含硒的食物是奶酪和動物腎。進入花甲之年，應(yīng)該適當多吃些魚，以保護心血管系統(tǒng)。

3、找份適合自己的工作

據(jù)研究，工作能使人年輕，那些不工作的人，看起來要比同齡人大5歲左右。從事音樂、研究哲學和繪畫等工作，可使人"容光煥發(fā)"。