冬季來臨，對老人來說是一個較難適應的季節(jié)。很多老年病如老慢支、高血壓、糖尿病、冠心病等，入冬后都有加重趨勢。中醫(yī)學認為，日常生活的調攝得當，包括修心養(yǎng)性、飲食有節(jié)、起居有常、適應環(huán)境等，都可作為老年人冬季保健養(yǎng)生的準繩。具體地說，老年人要順利度過嚴冬，主要應注意以下幾個方面。
一是飲食有節(jié)
冬季天氣冷，老人可多吃一些肉類和高熱能食品，以適當補充熱量，但也要適可而止，若過食肥膩，則痰濕頓生，對心腦血管疾病有害無益。
再如，《千金要方》曰：“冬七十二日，省咸增苦，以養(yǎng)腎氣”，也就是說老年人冬季可選擇食用苦瓜、白果等苦味食物，而少食過咸之物，對于養(yǎng)生保健，防患未然都是有一定作用。但如老人體質較好，就沒必要大量進補營養(yǎng)品，只要注意日常生活調節(jié)即可。
二是起居有常
入冬后，晝短夜長，老人要適應變化，適時增添衣服，調節(jié)作息時間。在冬季，老人應睡眠充足且要定時，要“早睡晚起”。一般認為，老人冬天睡眠時間7至9小時為宜。
起居有常還包括定時解大便。“欲得長生，腸中常清”。冬天由于上廁所不方便，加上活動少，老人往往不能保持天天大便。但長時間不解大便，腸道會吸收糞便中的有害物質，會促使一些老年性疾病的發(fā)展。
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