中老年人由于身體各項(xiàng)機(jī)能的衰退,導(dǎo)致各種疾病的發(fā)生率都會比年輕人高些,所以老年人的健康養(yǎng)生方法就會顯得尤其重要,下面我們就來看看老年人在日常生活中可以通過哪些鍛煉方法來提高自己的抵抗力,延緩衰老。
運(yùn)腳趾——強(qiáng)健腸胃
胃腸功能較弱的人,若每天練習(xí)用腳二趾三趾夾東西,或用手指按摩腳趾36下,并持之以恒,胃腸功能會逐漸好轉(zhuǎn)。
搓雙足——清肝明目
摩擦兩足,可使?jié)釟庀陆?,并能清明目,對神?jīng)衰弱、失眠、耳鳴、高血壓等均有輔助治療效果,具有祛病健身、延年益壽之功效。
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