建議每天都應(yīng)該監(jiān)測(cè)血壓。
血壓變化要及時(shí)發(fā)現(xiàn)，注意監(jiān)測(cè)，血壓高了要及時(shí)調(diào)整藥物，來減少心腦血管的危險(xiǎn)性。如果患者對(duì)自己具體的血壓狀況不了解，可以到醫(yī)院作一個(gè)24小時(shí)動(dòng)態(tài)監(jiān)測(cè)，這樣對(duì)于治療和調(diào)整藥物要更合理些。一般調(diào)查研究發(fā)現(xiàn)，在凌晨?jī)扇c(diǎn)鐘的時(shí)候血壓就開始升高了，有的人在五點(diǎn)左右就已經(jīng)達(dá)到高峰了，當(dāng)然不可能四五點(diǎn)起床測(cè)血壓，一般要求早上自然醒來比如六點(diǎn)醒來后第一件事就是監(jiān)測(cè)自己的血壓，到了下午三四點(diǎn)再測(cè)量。當(dāng)然每個(gè)人的規(guī)律不是完全一致的，自己要注意自己血壓高的時(shí)間段。最合理的就是聽自己的主治醫(yī)生觀察的結(jié)果來安排測(cè)血壓的時(shí)間。
合理飲食，遠(yuǎn)離”三高食物”。
民間有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的諺語。高血壓患者冬季養(yǎng)生也要適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要注意飲食總原則是低脂、低鹽、低”膽固醇”及高鉀、高鈣、高纖維素。大量高脂、高鹽和高膽固醇食物的攝入，加重了”動(dòng)脈粥樣硬化”，因此冬季要限制這類食物的攝入，多吃黑木耳、洋蔥頭、芹菜、茄子、山楂等軟化血管、降”低血壓”的食物。冬天不能吃得太油膩，要多吃新鮮的蔬菜水果，要少吃鹽，鹽吃多了以后會(huì)引起血壓增高。
節(jié)日忌“鬧”，飲食有節(jié)。
新年、春節(jié)、元宵節(jié)，家人團(tuán)圓、朋友相聚，心情旺易激動(dòng)，加之飽餐飲酒，血壓極易升高，波動(dòng)大。所以，要保持平和心態(tài)和科學(xué)飲食，健康過好年。
穿戴勿緊，寬松舒適?！?/p>
褲帶過緊，腹壓增加，腹腔內(nèi)的血液流向心、腦等蛀器，可使血壓升高。帽帶、領(lǐng)帶過緊會(huì)玉迫頸部的頸動(dòng)脈竇造成血壓波動(dòng)，甚至”猝死”。
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