現(xiàn)在的老年人都喜歡鍛煉，強(qiáng)身健體。人上了年紀(jì)身體機(jī)能大不如前，因此鍛煉就顯的很重要。而關(guān)于老年人的鍛煉方式也多種多樣，要注意鍛煉的量和度，適合自己才是最重要的，所以要注意老年鍛煉的“要”和“不要”。
一、不要制定太機(jī)械太嚴(yán)格的鍛煉時(shí)間和太高的目標(biāo)
進(jìn)行體育鍛煉，貴在參與，要求太高太苛刻反而流于形式，不利于強(qiáng)身健體。
二、不要超過(guò)自身的承受能力
老年人的體能、素質(zhì)、承受能力不可與青壯年相提并論。鍛煉時(shí)一定要掌握好分寸，因人而言，一般以15～30分鐘為宜。
三、不要不講章法的一通亂練
鍛煉中無(wú)論哪種運(yùn)動(dòng)都是講究科學(xué)性的，不能說(shuō)隨著自己的性子想怎樣練就怎樣練。這樣鍛煉時(shí)的動(dòng)作既不準(zhǔn)確，又不科學(xué)，隨心所欲的結(jié)果往往適得其反。
四、不要選擇過(guò)于偏僻或繁華的地點(diǎn)進(jìn)行鍛煉
鍛煉宜在離家較近且附近有良好通訊、交通條件的地方，以便有事時(shí)能及時(shí)求助或報(bào)警。
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