中醫(yī)學(xué)認(rèn)為人衰老的主要原因是先天之本耗盡,要想減緩腎氣的損耗,老人可以通過(guò)日常走路來(lái)減緩,腳后跟走路能刺激腎經(jīng)上的穴位。達(dá)到健身延壽的效果。
前進(jìn)和倒走法:
身體要自然直立,頭要端正,下巴內(nèi)收,雙目平視;上體稍為前傾,臀部微翹,兩腳成平夾角90度外展。兩腳腳尖翹起,直膝,依次左右腳向前邁進(jìn),或依次左右腳向后倒走,兩臂自由隨之?dāng)[,呼吸要自然。
前進(jìn)后退法:
進(jìn)三退二,動(dòng)作要求及要點(diǎn)同前。向前走三步,后退兩步,也可左右走,或前后左右走。在室內(nèi)、室外均可進(jìn)行。
Copyright ? 2004-2025 健康一線-健康視頻網(wǎng)(vodjk.com)All rights reserved.