在發(fā)生夢魘狀態(tài)時(shí)，不管自己的一次呼息的空氣量有多大，一定保證自己的肺一直處于吸氣狀態(tài)，而且要用腹式(下肺)呼吸，就是吸氣的時(shí)候讓自己的腹部鼓起來，這樣當(dāng)你吸到足夠量的空氣時(shí)，過脹的肺部可能會(huì)造成咳嗽，或因大量空氣猛烈呼出而照成腹部大幅的波動(dòng)，從而觸發(fā)你的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)而從夢魘中解脫。
副作用：醒來后可能會(huì)有短暫的頭暈眼花現(xiàn)象。
原理：在夢魘發(fā)生時(shí)，只要有足夠的外力就可以觸發(fā)人的運(yùn)動(dòng)神經(jīng)系統(tǒng)，比如有人碰你或推你一下，就可以讓你清醒過來。
而在夢魘時(shí)，人體唯一能控制的就只有眼皮、眼球和肺，眼皮和眼球所能控制和造成的能量又太小，根本無法激發(fā)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。只有呼吸可以做到，肺在吸氣時(shí)分為胸式和腹式，腹式呼吸是在吸氣的時(shí)候空氣盡量存儲(chǔ)在肺的下部，肺下部的膨脹會(huì)向下推動(dòng)胸隔膜，擠壓腹腔各器官，造成腹部鼓起，腹部又沒有龍骨限制，起伏的幅度較大，所以才可以觸發(fā)運(yùn)動(dòng)神經(jīng)。
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)