孕婦失眠的危害很大，睡眠質(zhì)量不好會影響到胎寶寶的生長發(fā)育，因此面對孕婦睡眠不好怎么辦的問題，孕媽媽在備孕期間就必須要有所了解。孕婦失眠怎么辦？其實只需要尋找到失眠的原因，就能有效的起到治療以及預防的目的了。
1.晚上少喝水
很多時候孕婦之所以會出現(xiàn)晚上失眠的情況，多半是因為尿頻的原因所導致，頻頻上廁所會導致孕婦的睡眠受到極為嚴重的影響，從而導致出現(xiàn)睡眠不足的現(xiàn)象。而導致孕婦晚上頻頻上廁所的原因是因為子宮逐漸增大壓迫膀胱所導致，很多孕婦在懷孕初期就要尿頻的情況，但到了懷孕后期幾乎有80%的孕媽媽為尿頻困擾，晚上會起床跑廁所因此而出現(xiàn)睡眠不好的情況。
對于這部分孕婦，專家提醒在日常生活中應該注意盡量的少喝水，尤其是在晚上睡覺之前，以免膀胱中的儲尿量過過因此而導致尿頻的情況出現(xiàn)。而在白天孕婦則可以適量的多喝水，這樣才能有效的保證充足的睡眠一體體內(nèi)垃圾毒素的排出。
2.半夜抽筋
大部分孕婦到了懷孕后期之后經(jīng)常會在晚上睡覺時突然出現(xiàn)腿抽筋的情況，甚至很多孕婦因此而被痛醒。晚上頻繁的腿抽筋會導致孕婦的睡眠情況受到極大的困擾，因此而出現(xiàn)失眠的情況。而導致孕婦腿抽筋的原因有很多，比如像腿部肌肉過度疲勞、缺鈣等，這些因素都是導致孕婦腿抽筋的主要原因。
因此專家提醒這部分孕婦，在懷孕初期階段就應該注意適量的補鈣，而到了懷孕后期則更要注意加大補鈣的量，這樣才能有效的避免孕婦因為缺鈣而出現(xiàn)晚上腿抽筋的情況。同時孕婦在白天還應該多休息，以免腿部肌肉過度疲勞，這樣才能保證孕婦擁有良好的睡眠。
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