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經(jīng)常熬夜三招教你如何回歸正常生活

來(lái)源：健康一線 2016年04月15日手機(jī)看

熬夜族開(kāi)夜車的生活，使生物鐘完全被打亂，晚上精力充沛，白天無(wú)精打采，時(shí)間久了，很多人無(wú)法調(diào)整回原來(lái)的生活節(jié)奏，容易出現(xiàn)便秘、胃潰瘍、憂郁癥等。怎樣才能讓“夜貓子”變成“百靈鳥(niǎo)”？

生活狀態(tài)：晚上熬夜太累，白天無(wú)法進(jìn)入最佳的工作狀態(tài)。

改變對(duì)策：大量的光線能使“夜貓子”白天萎靡不振的狀況得到緩解，盡量為自己選一個(gè)陽(yáng)光充足的座位。如果辦公室的格子內(nèi)光照不好，試著放一盞白熾臺(tái)燈，在困倦時(shí)打開(kāi)它。實(shí)在不行，走出辦公室在明亮的陽(yáng)光下散步5分鐘。當(dāng)然，徹底解決問(wèn)題的方式還是早睡早起，剛開(kāi)始改變生活方式時(shí)可能會(huì)不適應(yīng)，此時(shí)，不要依賴安眠藥，關(guān)鍵還要放松心情，睡覺(jué)前兩小時(shí)內(nèi)不要做任何使大腦興奮的事，如考慮工作、做智力測(cè)驗(yàn)題或幻想周末的狂歡等。