月經(jīng)來臨前,小腹微微脹痛,胸部不適,喜怒無常,而且還會冒痘痘。你是否有這樣的預(yù)兆?別以為這些都是正?,F(xiàn)象,其實(shí)是我們?nèi)梭w缺乏某種元素導(dǎo)致的,不容忽視。
經(jīng)期問題1:腹痛
在經(jīng)期到來之前的一個星期開始,就能感到小腹有些微微犯疼,到了經(jīng)期的前兩天或前3天的時候,小腹的疼痛變得更為強(qiáng)烈。
缺乏元素:Ω-3脂肪酸
腹痛是經(jīng)期最常出現(xiàn)的問題之一,如何改善這樣的情況呢?可以在每天的飲食中多吃一些含有Ω-3脂肪酸的食物。因?yàn)?Omega;-3脂肪酸可以減少女性體內(nèi)荷爾蒙分泌,而這種荷爾蒙會導(dǎo)致經(jīng)期前子宮收縮,因此小腹才有了疼痛的感覺。
建議食用:三文魚、金槍魚
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