女性每個月總有那么幾天很“異常”，因為"好朋友"來報到了。在經(jīng)期，很多女性經(jīng)期都伴有痛經(jīng)現(xiàn)象，嚴重者痛不欲生，直冒冷汗，如何才能緩解女性經(jīng)期痛經(jīng)呢？其實食療對于緩解經(jīng)期不適和痛經(jīng)是有好處的，有這些癥狀的女性不妨在月經(jīng)期多吃一些綠葉蔬菜、堅果、新鮮水果、五谷雜糧和瘦肉。下面就一起來看看這些食品的療效吧！
綠葉蔬菜
綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。
堅果
月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處。
新鮮水果
新鮮水果在什么時候吃對身體都有好處，尤其是經(jīng)期前后需要多吃。水果能夠很好地維持身體消化系統(tǒng)的平衡，健康的消化系統(tǒng)是確保不痛經(jīng)的一個前提保障，所以趁月經(jīng)來之前，趕緊囤積好你的新鮮水果吧！
五谷雜糧
五谷雜糧就像水果一樣，粗糧中的纖維可以幫助你保持一個健康的消化系統(tǒng)。五谷雜糧中還含有復(fù)合碳水化合物，它提供了重要的維生素和礦物質(zhì)。
瘦肉
經(jīng)期女性身體會流失很多鐵，所以需要攝入足夠多的鐵來彌補所失去的，以避免貧血癥狀，瘦肉中含有豐富的鐵元素，所以經(jīng)期可以通過多吃肉來補充鐵。如果你不是一個肉食者，只能通過其它方式來補充了。
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