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不同年齡段的護(hù)骨方法

來源：健康一線 2017年05月02日手機(jī)看

40-49關(guān)注慢病

40歲后，骨質(zhì)開始緩慢下降，之后的十年內(nèi)要開始留心自己的身體變化，一些慢性疾病可能會不知不覺盯上你。即使身體很健康，也應(yīng)開始評估自己的“骨質(zhì)疏松危險”。

1、注意月經(jīng)異常

月經(jīng)不規(guī)則或出現(xiàn)“跳月”（隔月一次）可能是進(jìn)入圍絕經(jīng)期的信號。這時候應(yīng)該加強(qiáng)力量訓(xùn)練和主動實(shí)施補(bǔ)鈣的骨骼保護(hù)計劃。當(dāng)月經(jīng)不規(guī)則時，骨密度下降就開始了。

2、當(dāng)心兩個“骨質(zhì)竊賊”

40歲后，甲亢和2型糖尿病發(fā)病率更高，前者會加速骨質(zhì)流失，后者會增加骨折危險。

3、評估骨質(zhì)疏松癥危險

高危因素包括：成人后骨折過、有骨質(zhì)疏松癥家族史、太瘦、吸煙、絕經(jīng)過早（40歲前）等?？瘁t(yī)生時，將這些情況如實(shí)告知，必要的話接受骨密度檢查。

50-59測骨密度

女性絕經(jīng)期及絕經(jīng)后，出現(xiàn)骨量快速丟失，男性骨質(zhì)也有下降，但幅度沒有女性大。

1、增加鈣攝入量

50歲后，女性每天應(yīng)補(bǔ)鈣1.2克。同時補(bǔ)充1000～1500國際單位的維生素D。補(bǔ)充前，務(wù)必征求醫(yī)生建議。

2、定期查骨密度

女性絕經(jīng)后應(yīng)每隔3～5年查次骨密度。測量骨質(zhì)密度的黃金標(biāo)準(zhǔn)方法是“雙能X線吸收測量法”，可測量髖骨、脊椎或全身任何部位的骨量，精確度高，對人體危害較小。

3、注意背痛

椎骨骨折在年過50的人中十分常見，而且容易被忽視，癥狀常為背部突然疼痛。出現(xiàn)這種情況最好上醫(yī)院檢查，如不干預(yù)骨折會反復(fù)發(fā)生。