胸部對于女性而言是非常重要的，因為它是體現(xiàn)女性美的一個重要部分。但是隨著年齡的增長或者是其他的原因，女性的胸部會出現(xiàn)下垂和外擴(kuò)的現(xiàn)象。這讓不少女性朋友感到十分的難過，希望能夠采取合適的方法盡快讓胸部重新變得挺拔起來。那么，胸部下垂外擴(kuò)怎么辦呢？
一、選一款合適的內(nèi)衣
從醫(yī)學(xué)角度上，醫(yī)生給的建議是：選擇一款好的內(nèi)衣，彈性良好的內(nèi)衣、透氣度高、合適的內(nèi)衣可將胸部托在合適的位置，避免在忙碌的工作中引起胸部不自主下垂。并且不要盲目的相信市面上一些美胸的藥物，做好適度的鍛煉是有利于加強(qiáng)鍛煉胸部肌肉的，但是，對防治胸部下垂其實作用并不是十分顯著。
二、姿勢調(diào)整
專家建議說，職場女性注意姿勢，坐立時挺胸抬頭；走路時挺直背部；睡覺時采用仰臥位或側(cè)臥位，少用俯臥；多做深呼吸。這些都有利于預(yù)防使用電腦過久引起的胸部下垂。
三、胸部運動
在緊張的工作中，不妨抽出少量時間做做胸部伸展運動，每日3-5次，每次持續(xù)5分鐘，可有效預(yù)防胸部下垂。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到RF皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。
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