更年期對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，是一個(gè)衰老的象征。很多女性都希望更年期可以晚點(diǎn)，再晚點(diǎn)來(lái)。那么女性應(yīng)該如何才能令更年期遲點(diǎn)到來(lái)呢？
新鮮蔬果：新鮮的蔬菜水果中含有豐富的維生素A、維生素C、維生素E，這些營(yíng)養(yǎng)成分都可以起到延緩衰老，防止性功能減退的作用，想要推遲更年期的到來(lái)，使衰老的步伐變慢，就可以多食用新鮮的蔬果。
豆制品：雌激素會(huì)影響更年期是提前到來(lái)還是延遲出現(xiàn)，我們可以補(bǔ)充植物雌激素來(lái)推遲更年期，含有植物雌激素最為豐富的食物有大豆、扁豆 、黑米、小麥、茴香、洋蔥、葵花籽等，其中最好的是大豆，因此女性延緩衰老和推遲更年期可以在保證飲食多樣化的同時(shí)多補(bǔ)充一些大豆制品，比如豆腐、豆?jié){、豆腐腦和豆腐干等。
奶制品：為女性生產(chǎn)雌激素的主要原料是膽固醇和低密度脂蛋白，想要維持正常的月經(jīng)期，以及推遲更年期，那么就一定要攝取足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為身體補(bǔ)充一定量的脂肪，這樣就可以保證雌激素的正常分泌。而牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)及膽固醇，所以女性朋友每天喝一杯你奶可以推遲更年期的到來(lái)。
魚(yú)蝦等水產(chǎn)品：魚(yú)蝦等水產(chǎn)品被公認(rèn)為是能保持年輕的食物，魚(yú)蝦中含有豐富的蛋白質(zhì)，大約含量在25%～30%左右，并且不飽和脂肪酸的含量也同樣很豐富，多食用魚(yú)蝦等水產(chǎn)品可以起到清理和軟化血管的作用，以及還能降低血脂和延緩衰老，推遲更年期。建議女性朋友們每周都食用2～3次魚(yú)蝦類水產(chǎn)品。
除了要多食用上面提到的四種食物外，要注意盡量少吃過(guò)咸或甜食，這類食物會(huì)導(dǎo)致機(jī)體早衰，使更年期提前到來(lái)。
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