很多女性朋友都有了失眠的毛病，晚上睡不好，白天沒精神，身體都被拖垮了。那么失眠怎么辦呢?有什么治療失眠的食物嗎?今天我們就從女性飲食的角度出發(fā)，來了解一下女人失眠吃什么好吧。
治療失眠的食譜
晚上失眠吃什么好
核桃
在臨床上，核桃被證明可以改善女性睡眠質(zhì)量，因此常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘、多夢(mèng)等癥狀。
葵花子
含多種氨基酸和維生素，可調(diào)節(jié)腦細(xì)胞的新陳代謝，改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能。睡前嗑一些葵花子，可以促進(jìn)消化液的分泌，有利于消食化滯、鎮(zhèn)靜安神、促進(jìn)睡眠。
香蕉
含有能讓人遠(yuǎn)離憂郁情緒的維生素B6和使女性精神愉悅的5―羥色胺物質(zhì)，可以有效的使人遠(yuǎn)離憂郁癥狀，促進(jìn)睡眠。
蘋果
蘋果濃郁的芳香對(duì)人的神經(jīng)有很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用，能催人入眠。
紅棗
性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補(bǔ)五臟、益脾胃、養(yǎng)血安神之功效，對(duì)氣血虛弱引起的多夢(mèng)、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調(diào)羹。
龍眼
其味甘、性溫，具補(bǔ)心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對(duì)改善睡眠有益。
晚上失眠的食療方
蓮子百合瘦肉湯
做法：蓮子50克、百合50克洗凈備用，將250克瘦豬肉切成小塊，一起加水煲湯。
方解：蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸;百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
適用于合并神經(jīng)衰弱、體虛、心悸的失眠患者。
柏子仁燉豬心
做法：將適量柏子仁放入豬心內(nèi)，加水燉煮。
方解：柏子仁性味甘、辛、平，可寧心安神，潤腸通便，止汗;豬心性味甘、咸、平，入心經(jīng)，可補(bǔ)血養(yǎng)心。
適用于合并心悸、腸燥便秘的失眠女性患者。
合歡花蒸豬肝
做法：干合歡花用清水浸泡4～6小時(shí)，將豬肝100～150克切片，然后將合歡花和豬肝一起放碟中，加食鹽調(diào)味，隔水蒸熟，食豬肝。
方解：合歡花性味甘、平，入心、肝、脾經(jīng)，能舒郁，理氣，安神，活絡(luò);豬肝性味甘、苦、溫，入肝經(jīng)，能補(bǔ)肝，養(yǎng)血，明目。
適用于合并脅痛的失眠女性患者。
5種美食促催眠
1.食醋催眠
有些女性長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會(huì)入睡。
2.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
4.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補(bǔ)心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗(yàn)證實(shí)，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進(jìn)胰腺分泌胰島素，進(jìn)而可增加5 羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會(huì)有良好的助眠作用。
5.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機(jī)酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補(bǔ)脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
好吃又營養(yǎng)的菜讓你美美入睡
金針雞絲
主料：雞胸脯肉適量。
輔料：金針菜80克。
調(diào)料：食鹽1茶匙、味精1/3茶匙、淀粉2茶匙、清湯3碗、白胡椒1/2茶匙、芝麻油2茶匙。
做法
1.雞胸肉去皮去骨切成絲，用腌料抓勻腌20分鐘。
2.煮1鍋滾水，將腌好的雞絲投入燙煮1分鐘后撈起，再浸入清水中以免粘成一團(tuán)。
3.金針將硬梗部分切掉，每條打成一結(jié)扣，用清水浸泡30分鐘后撈起擠干水分。
4.煮鍋放入清湯煮滾，同時(shí)放下雞絲、金針和調(diào)味料一起續(xù)滾3分鐘即可供食。
梅花雞片
主料：雞胸脯肉350克、銀耳2朵。
輔料：火腿50克、豌豆苗1把、雞蛋清半個(gè)。
調(diào)料：食鹽1小匙、雞精少許、姜適量、料酒1匙、香油1匙、淀粉適量、水淀粉適量、胡椒粉少許、高湯適量、植物油2大匙、小蔥適量。
做法
1.銀耳泡發(fā)后洗凈撕成小朵，火腿切成末。
2.雞肉切片，豌豆苗洗凈待用。
3.雞肉加鹽、雞精、胡椒粉、蛋清、干淀粉拌勻，腌30分鐘。
4.鍋里放油燒熱，放入雞片翻炒至變色后盛出。
結(jié)語：很多女性朋友都知道，女人要睡好美容覺，對(duì)皮膚、身體健康都是有很大好處的。但如果有了失眠的癥狀，那么身體和精氣神都會(huì)明顯不如從前。今天和大家介紹了一下飲食緩解失眠的方法，希望能夠幫助到大家。
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