很多女性朋友會出現(xiàn)一種狀況，即早餐可以不吃，但無法忍受晚上的饑餓。這一點也導(dǎo)致了很多女性的減肥失敗，既然已經(jīng)無法避免不吃晚餐的現(xiàn)象，那么何不充分利用晚餐來美容護(hù)膚呢?今天小編要給大家推薦的是可以美容的晚餐，這里要推薦的食物不僅可以淡斑、美容，還不會造成肥胖。下面就和小編一同來看看是哪些食物吧!
淡斑食物一、玉米薏仁粥
這款粥的原料采用薏米仁、玉米碎，制作之前將薏米仁在清水中浸泡1-2小時，之后在鍋中加清水，放入薏米仁、玉米碎一同煮粥即可。
色斑會隨著體內(nèi)過氧化物的增多而出現(xiàn)，細(xì)胞氧化誘發(fā)黑色素沉淀。玉米和薏米仁都屬于帶皮的谷物，其中富含的維生素E具有抗氧化的作用。從而能起到淡斑的效果。
同時，玉米和薏米仁中含有膳食纖維，可以促進(jìn)腸道蠕動，緩解便秘和腸道毒素堆積，腸道毒素少了，那么臉上色斑也會減少。
另外，吃這款粥還不會肥胖哦!薏米仁在中醫(yī)看來屬于常用的中藥，其性甘淡、微寒，具有利水消腫、健脾祛濕等功效，美容同時幫助女性去水腫。
淡斑美食二、獼猴桃沙拉
選擇獼猴桃1個、菠蘿半個、櫻桃和小番茄適量等，將這些水果去皮洗凈，然后切成丁放入碗中，最后淋上蜂蜜即可。
這道水果沙拉中富含大量的維生素C，維生素C可以抑制黑色素合成起到淡斑美白作用。而這道美食的另一個特點就是清腸，這些水果中含有膳食纖維，能夠清腸美顏。
另外，我們這里使用了蜂蜜而非白糖，蜂蜜具有潤燥、滋陰、調(diào)理內(nèi)分泌、護(hù)肝和減肥等功效。
潤膚美食三、胡蘿卜泥
選擇胡蘿卜1根，蘋果1個，蜂蜜適量。將胡蘿卜洗凈切片，放在蒸鍋蒸熟。然后將胡蘿卜、去皮的蘋果一同放入料理機(jī)中打成泥。最后倒入碗中，淋上蜂蜜即可。
胡蘿卜中所含的胡蘿卜素可以在人類轉(zhuǎn)變?yōu)榫S生素A，維生素A可以作為皮膚的營養(yǎng)劑，維持上皮細(xì)胞的健康，促進(jìn)皮膚光滑和彈性，緩解皮膚粗糙、細(xì)紋等現(xiàn)象。
另外，這款美食中富含果膠，果膠也屬于一種膳食纖維，可以幫助女性排毒。
美容食物四、紅酒冬瓜
選擇冬瓜、紅酒、冰糖作為原料，根據(jù)自己的口感先將冰糖放在紅酒中溶化。然后用勺子挖出一個個冬瓜球，燒一鍋開水，將冬瓜球放入開水中焯熟。最后在冬瓜球里倒入紅酒冰糖汁，放入冰箱冷藏半天即可食用。
女性晚上適量的飲用紅酒，具有美容、抗衰老、助眠和保護(hù)心血管的作用。因為紅酒含有多酚類有機(jī)化合物，可以抗氧化、降低膽固醇、軟化血管等。而同時，紅酒還能增強(qiáng)食欲和減肥，非常適合女性晚上食用。
潤膚美食五、銀耳紅棗湯
平時我們做銀耳紅棗湯，多是簡單的將紅棗和銀耳一同煮熟即可，今天我們給大家推薦另外一種烹調(diào)方法。
將浸泡之后的銀耳放在料理機(jī)中，加水一同打成糊狀，然后將紅棗、梨丁、銀耳糊一同煮熟，根據(jù)自己的口感加入適量的冰糖即可食用。
銀耳一方面富含膠原蛋白，可以讓女性的皮膚更富有彈性和潤滑。另一方面，在中醫(yī)看來銀耳具有滋陰潤肺和補(bǔ)氣血的作用，而肺主皮毛，潤肺也是一種護(hù)膚美容的方法。
而且，銀耳能提高肝臟解毒能力，補(bǔ)充維生素D防止鈣流失。其中的硒元素還能增強(qiáng)人體的抗腫瘤能力。
美容食物六、燉蓮子
擁有好的睡眠也是一種美容方法，我們這里選擇燉蓮子來美容。以冰糖和蓮子為原料，將蓮子提前放在冷水中浸泡，然后取出蓮子心。將蓮子和冰糖(少量)一同放入燉鍋中燉熟即可食用。
蓮子具有補(bǔ)脾止瀉、益腎、養(yǎng)心、安神等作用，晚上食用可以促進(jìn)睡眠，擁有好的睡眠，可以從側(cè)面進(jìn)行美容護(hù)膚。
除了我們上文給大家介紹的幾款具有美容作用的食物之外，平時生活中我們還可以通過按摩、涂抹化妝品來進(jìn)行美容。
結(jié)語：既然我們不能拒絕晚餐的誘惑，那么何不利用晚餐時間來進(jìn)行美容呢?上文我們簡單的給大家介紹了可以美容的食物，以及這些美食的烹調(diào)方法，希望通過這里的了解，你也能把這些美食吃起來，擁有年輕好肌膚。
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