妊娠紋的基礎(chǔ)知識

　　妊娠紋主要是妊娠期受荷爾蒙影響，腹部的膨隆使皮膚的彈力纖維與膠原纖維因外力牽拉而受到不同程度的損傷或斷裂，皮膚變薄變細，腹壁皮膚會出現(xiàn)一些寬窄不同、長短不一的粉紅色或紫紅色的波浪狀花紋。分娩后，這些花紋會逐漸消失，留下白色或銀白色的有光澤的疤痕線紋，即妊娠紋。

　　妊娠紋的形成以及原因

　　妊娠紋是萎縮紋的一種。萎縮紋是人體在懷孕、健身、體重驟增過程當中產(chǎn)生的皮膚纖維斷裂現(xiàn)象，呈紅色、白色或紫色條紋。它還包括肥胖紋、運動裂紋。運動幅度較大的身體部位，除腹部外，還有股內(nèi)外側(cè)、膝蓋、臀部、腰骶等部位。

　　人體的腹壁組織從外到內(nèi)分別為皮膚、皮膚彈性纖維、皮下脂肪層、肌纖維群與肌腱組成的腹直肌、腹膜前脂肪層和腹膜。正常情況下，皮膚彈性纖維與腹直肌保持一定的彈力，并在一定限度內(nèi)自由伸縮。當女性懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。

　　妊娠6個月后更加明顯，這時皮膚彈性纖維逐漸出現(xiàn)斷裂，腹部皮膚表面慢慢出現(xiàn)粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。生產(chǎn)后，斷裂的彈性纖維逐漸得以修復，但難以恢復到以前的狀態(tài)。而原先皮膚上的裂紋便漸漸褪色，最后變成銀白色的妊娠紋。

　　導致妊娠紋產(chǎn)生的三個原因

　　妊娠紋產(chǎn)生隱患No.1：糖皮質(zhì)激素

　　人體在懷孕期間，腎上腺分泌了大量的糖皮質(zhì)激素，增加了皮膚彈力纖維和膠原纖維的脆性，當皮膚彈力纖維和膠原纖維的伸縮度達到一定限度時，就會引起彈力纖維和膠原纖維的斷裂，形成妊娠紋。

　　妊娠紋產(chǎn)生隱患No.2：肚子太大

　　懷孕超過3個月時，增大的子宮突出于盆腔，向腹腔發(fā)展，腹部開始膨隆，受增大的子宮影響，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始伸長。尤其是懷孕6個月后更加明顯。當超過一定限度時，皮膚彈性纖維發(fā)生斷裂，腹直肌腱也發(fā)生了不同程度的分離。于是，在腹部的皮膚上出現(xiàn)了粉紅色或紫紅色的不規(guī)則縱形裂紋。

　　妊娠紋產(chǎn)生隱患No.3：體質(zhì)因素

　　如果長期缺乏鍛煉，或者沒有良好的皮膚護理習慣，可能會造成腰、腹部肌肉力量弱，皮膚彈性差。這樣的準媽媽，更容易出現(xiàn)妊娠紋。

　　治療妊娠紋小竅門

　　雞蛋清甘寒，能清熱解毒，自古以來就經(jīng)常外用，可以促進組織生長、傷口愈合，因此對于消除或者減輕產(chǎn)后妊娠紋，也具有良好的功效。

　　具體操作如下：腹部洗凈后按摩10分鐘，把蛋清敷在肚子上，10分鐘左右擦掉，再做一下腹部按摩，這樣可以讓皮膚吸收更好一些。還可以同時加入一些橄欖油，其中的維生素E對促進皮膚膠原纖維的再生有好處，維生素A、C對防皺也有一定的作用。

　　腹部敷好雞蛋清后，還可以用純棉的白條布裹在腰腹部，白天裹好，晚上睡覺時放開，第二天更換，因為蛋清有收緊皮膚的作用，這樣不僅有助于產(chǎn)后妊娠紋的消失，還有助于體形的恢復。

　　妊娠紋一旦產(chǎn)生，要想完全消除是比較困難的，所以預防很重要。如避免孕期體重增長過快，造成皮膚過度拉緊，而使皮下纖維斷裂。還要在孕前加強鍛煉，以增加皮膚彈性。同時，孕期應多吃水果和蔬菜，以補充足量的維生素。

　　預防妊娠紋的一般方法

　　預防妊娠紋的方法是非常多的，而有些一些方法是我們在日常的生活中常見的，下面小編就為大家介紹一下吧!

　　妊娠紋的產(chǎn)生既有自身的體質(zhì)原因及自身產(chǎn)前保養(yǎng)的原因，也有遺傳原因。專家建議，避免妊娠紋要從平時的保養(yǎng)開始，注意孕前和孕后的保健工作。雖有70%～90%的孕婦會產(chǎn)生妊娠紋，但如果加強產(chǎn)前保養(yǎng)，則可以大大減少妊娠紋產(chǎn)生的機率，至少可以把妊娠紋的影響程度減到最小。

　　在孕前就要注意鍛煉身體，經(jīng)常做按摩，堅持冷水擦浴，增強皮膚的彈性。同時也要注意營養(yǎng)，多吃富含蛋白質(zhì)、維生素的食物，增加皮膚的彈性。

　　懷孕以后，保養(yǎng)過程就更復雜些。要堅持適度運動如散步等;要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多;淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性。具體可以從以下幾個方面做起。

　　1、均衡飲食

　　懷孕期間應補充豐富的維生素及礦物質(zhì)。而由于膠原纖維本身是蛋白質(zhì)所構(gòu)成，所以可以多攝取含豐富蛋白質(zhì)的食物。避免攝取太油、甜食(容易肥胖)、太咸(容易水腫)的食物。

　　2、體重增長

　　在有身時體重增長的幅度上，每個月的體重增長不宜凌駕2公斤，整個有身歷程中應控制在11至14公斤。

　　推薦方案

　　A、充足的水分對于肌膚保養(yǎng)來說，有著很多的好處。而對于肌膚狀況不是很好的孕婦來說，每天喝足夠的水分不僅能夠提升我們的肌膚修復速度，還能促進身體新陳代謝的能力哦!推薦準媽媽們在起床的時候飲用溫水，能夠最好的起到提升代謝的作用哦!

　　B、調(diào)整飲食習慣，盡量吃新鮮水果，少喝果汁;喝脫脂奶，少喝全脂奶;喝清湯，少喝濃湯，多吃低糖水果，少吃餅乾和沙拉。

　　C、適度的運動或輕便的家務有助皮膚彈性恢復。對增加腰腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)等部位的皮膚彈性效果明顯。

　　D、要保證均衡、營養(yǎng)的膳食，避免過多攝入碳水化合物和過剩的熱量，導致體重增長過多。

　　3、適當服用一些保健品

　　目前有一些針對孕婦使用保健品，可以促進真皮的纖維生，增加皮膚彈性，預防妊娠。但是建議不要隨便用藥，可請醫(yī)生幫忙。否則誤食激素類藥物，還會造成類似的萎縮紋。

　　4、使用托腹帶

　　可以承擔腹部的重力負擔，減緩皮膚過度的延展拉扯。

　　5、使用專業(yè)的去妊娠紋產(chǎn)品

　　這個是最有效的預防和消減妊娠紋方法了，有條件的準媽媽可以購買適合自己的去妊娠紋霜。

　　推薦方案

　　8:00-12:00，皮膚的活力會達到頂峰，此時最適合進行妊娠紋預防護理。妊娠紋防護液、妊娠紋修復液、肌膚彈性修復液等，給準媽媽肌膚輕柔細致的呵護，減少生育帶來的后顧之憂。

　　每日先取適量妊娠紋修復液均勻涂抹于腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)上，輕輕按摩2-3分鐘至其完全吸收。

　　然后使用肌膚彈性修復液，輕輕按摩5分鐘至其完全吸收。 10分鐘后，使用妊娠紋防護液，浴后拭干皮膚水分后使用，效果更佳。

　　6、增強皮膚彈性

　　在懷孕期間要避免攝取過多的甜食及油炸食品，應攝取均衡的營養(yǎng)，改善皮膚的膚質(zhì)，幫助皮膚增強彈性。飲食調(diào)理、運動是增加皮膚彈性很重要的兩種方法。在懷孕期間可以多吃一些對膠原纖維有力的食物，像豬蹄，同時多吃一些含纖維高的果蔬以及含維生素C的食物，每天喝一杯脫脂牛奶。另外減少糖分的攝入，少吃含色素量高的食物也是很必要的。懷孕前做一些瑜伽等運動，懷孕后也要做適度的運動，做一些簡單的家務是個很好的方法，這也是增強皮膚彈性預防妊娠紋的方法。

　　推薦方案

　　A、吃些對皮膚內(nèi)膠原纖維有利的食品，以增強皮膚彈性。

　　B、控制糖分攝入，少吃色素含量高的食物。

　　C、每天早晚喝兩杯脫脂牛奶，吃纖維豐富的蔬菜、水果和富含維生素C的食物，以此增加細胞膜的通透性和皮膚的新陳代謝功能。

　　7、適度的按摩

　　進行局部按摩可以增加皮膚彈性，配合除紋霜同時使用，不僅讓按摩更容易進行，并保持肌膚滋潤，避免過度強烈的拉扯。

　　建議新媽咪從懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩，可以有效預防妊娠紋生成或淡化已形成的細紋。

　　推薦方案

　　其實按摩的最佳時機就是在洗澡之后。所以建議準媽媽們養(yǎng)成的良好的沐浴習慣哦!在沐浴前，準媽媽們可以為自己準備一小杯牛奶。然后在洗澡的時候用毛巾輕輕揉搓腹部以及腿部，再將牛奶涂抹到相應的部位，然后從內(nèi)向外輕揉就可以了。

　　十幾分鐘后洗凈，再用具有收緊皮膚作用的精油或橄欖油，蘸上水按順時針方向揉十幾分鐘。洗完澡后再涂上纖美緊致露，以幫助燃燒脂肪，收緊松弛肌膚，促進新陳代謝。

　　特別注意，淋浴時水溫不宜過高，可以用微涼于體溫的水沖洗腹部，并輕輕按摩腹部、臀部、乳房、大腿內(nèi)側(cè)、腰部等皮膚，從而增強皮膚彈性。

　　專家提示，妊娠紋調(diào)理必須每天一次，堅持使用以達到最佳效果。

　　中醫(yī)專家支招如何預防妊辰紋

　　對于懷孕的媽媽來說本身就是一件幸福的事情，但同時也有很多的問題需要煩惱，而最苦惱的莫過于肚子上的妊娠紋了，很多人為了預防妊娠紋的出現(xiàn)可謂費勁了心思，但有的人卻皮膚光滑，一條的妊娠紋都沒有，這讓很多的準媽媽羨慕，那么對于長妊娠紋的媽媽來說有沒有辦法可以預防呢?

　　首先，妊娠紋的出現(xiàn)跟體質(zhì)很有關(guān)系。有些人天生皮膚收縮彈力好，就不容易長。其次，跟遺傳也有關(guān)系。如果自己的媽媽、奶奶當年懷孕時長妊娠紋，那么你長妊娠紋的幾率就大大增加。

　　再次，初產(chǎn)婦最愛長妊娠紋，而且長在腹部的最多，大腿、臀部、胸部、手臂等處也會出現(xiàn)。最后，胖人也容易長妊娠紋。有的人覺得胖人不容易長妊娠紋，這是錯誤的。其實，由于胖人皮膚局部脂肪堆積，肌膚彈力纖維質(zhì)量下降，如果懷孕后體重增加太多，更易形成妊娠紋。

　　“抗擊”妊娠紋的努力，要從孕期3個月開始，并堅持到產(chǎn)后3個月，是一場真正的“持久戰(zhàn)”。因為懷孕超過3個月時，腹部隆起明顯，皮膚彈性纖維與腹部肌肉開始受到拉扯。而產(chǎn)后3個月，體型逐漸恢復，可以有效淡化妊娠紋。

　　此外，分娩前1個月，胎兒生長得很快，此時出現(xiàn)妊娠紋的情況最多，這段時期，準媽媽們更要特別注意預防。

　　對抗妊娠紋，要筑起三道防線。第一，使用專業(yè)的妊娠紋乳霜。在每天8∶00—12∶00之間皮膚活力達到頂峰時按摩，雙手從肚臍中心開始畫圈，往上直到鎖骨處。每次按摩5分鐘。其次，適度的運動有助皮膚彈性恢復。

　　使用托腹帶，可以減緩腹部皮膚的過度拉扯。第三，注意飲食。多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等。同時要控制體重增長，不要讓胎兒發(fā)育過快。

　　中醫(yī)指點

　　1、從懷孕初期即可選擇適合體質(zhì)的乳液、按摩霜，在身體較易出現(xiàn)妊娠紋的部位，勤加按摩擦拭，以增加皮膚、肌肉的彈性以及血流的順暢。

　　2、懷孕期間注意多吃一些富含膠原蛋白和彈性蛋白的食物，如豬蹄、動物蹄筋和豬皮等，也有一定的預防效果。

　　3、將2粒美容用的VE膠囊剪開，滴入強生嬰兒潤膚油里，蓋上蓋子搖勻，讓兩者充分混合。懷孕期間，經(jīng)常涂抹在容易長妊娠紋的部位就能有效地預防妊娠紋。

　　4、生完孩子后，洗澡時用毛巾對腹部、腿部進行揉洗，再將溫熱的牛奶涂在肚皮上，用雙手從里向外揉。最后再涂上纖體緊致霜，能收緊皮膚，并促進皮膚新陳代謝。

　　孕后保養(yǎng)很重要

　　孕婦此時應多吃富含維生素C的食物，如柑橘、草莓、蔬菜等，還應多吃富含維生素B6的牛奶及其制品。保證充足的睡眠。為減少腹部妊娠紋出現(xiàn)的可能，懷孕前應注意適當?shù)腻憻挘黾痈共考∪夂推つw的彈性。

　　妊娠紋通常會在產(chǎn)后幾個月到一年內(nèi)逐漸消失，也有一兩年后消失或未完全消失的。也不是每一位孕婦都會出現(xiàn)妊娠紋，而妊娠紋的嚴重程度，紋路的深淺或分布范圍也因人而異。

　　它因個人的體質(zhì)、遺傳基因、孕期體重增加的程度等而有所不同。不管怎樣，一定要在孕期就開始預防妊娠紋哦。

　　孕期如何預防妊娠紋

　　孕婦怎樣防備妊娠紋，你知道嗎?產(chǎn)后的妊娠紋紋嚴峻影響了女人的優(yōu)美，必要做點防備步伐才好。下面就為您先容孕婦怎樣防備妊娠紋，一起來看看吧。

　　普通女性腹部的腹直肌和皮膚彈力纖維具有一定的彈力，且能在一定限度內(nèi)伸縮，同時膠原纖維協(xié)同維持皮膚的彈性。

　　當女性孕期超過3個月時，膨大的子宮突出盆腔并向腹腔發(fā)展，導致腹部逐漸膨隆，腹直肌和皮膚彈力纖維也隨之拉伸。拉伸超過一定限度，腹直肌腱會產(chǎn)生或多或少的分離，彈力纖維也會損傷或斷裂，甚至殃及膠原纖維，從而在腹部皮膚表面出現(xiàn)條索狀或波浪狀花紋。

　　腹部膨隆明顯時多在懷孕5-6個月，妊娠紋最早就在這個時期出現(xiàn)，但也有許多孕婦接近預產(chǎn)期或者分娩當天才出現(xiàn)妊娠紋，令人防不勝防。所以說，在妊娠紋出現(xiàn)之前就一定要做好預防工作。

　　要想預防妊娠紋，孕婦從懷孕3個月開始，到分娩后半年內(nèi)都要做到合理飲食，控制體重，使用托腹帶及合身的文胸，適度的按摩，鍛煉身體才行。

　　1、飲食調(diào)理

　　孕早期，孕婦子宮內(nèi)膜有所變化，胎盤產(chǎn)生的激素的作用，胃腸平滑肌張力降低，活力減少，導致食欲降低等現(xiàn)象，這個時候應該以少吃多餐、易消化、清淡為主，避免油膩和刺激性強的食品。

　　孕中末期，孕婦的早孕反應已經(jīng)停止，胎兒生長增快，營養(yǎng)品種應注意多樣。孕婦每天飲食可以：雞蛋1至2個。瘦肉(包括臟腑、雞鴨、魚蝦)50克至100克。豆類(包括鮮豆、干豆、豆制品)100至150克。蔬菜(盡量選用綠葉菜)500至750克。谷類(粗細糧搭配)400至500克。堅果類食品，如花生、核桃、葵花子等可經(jīng)常吃。

　　除此之外，孕婦可以經(jīng)常吃些海帶、紫菜、海米、蝦皮等，以補充膳食中的碘和鈣。每天最好喝250克牛奶，以補充蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等。每天水果是不能少的。

　　維生素E對于皮膚有抗衰老作用，富含維生素E的食物有卷心菜、葵花籽油、菜籽油等。當人體缺乏維生素A時，皮膚會變得干燥、粗糙有鱗屑。富含維生素A的食物有動物肝臟、魚肝油、牛奶、奶油、禽蛋及橙紅色的蔬菜和水果。若缺乏維生素B2時，會出現(xiàn)口角乳白、口唇皮膚開裂、脫屑及色素沉著。富含維生素B2的食物有肝、腎、心、蛋、奶等。

　　2、腹部按摩

　　孕媽媽可以懷孕3個月開始到生完后的3個月內(nèi)堅持腹部按摩，按摩時使用專業(yè)的母嬰系列防妊娠紋產(chǎn)品，然后在肚子上進行順時針按摩，可增加皮膚的伸展性，也可以有效的預防妊娠紋的產(chǎn)生。

　　孕媽媽可以在洗澡時，用微涼于體溫的水沖洗腹部，同時輕輕按摩腹部皮膚，從而增強皮膚彈性，預防妊娠紋的產(chǎn)生。

　　孕產(chǎn)婦可以按摩腹部，但應避免劇烈的摩擦以及按揉手法，動作一定要輕柔。如果采用摩腹的方式，手指一定要盡量張開，使手部力量均勻分散到腹部上，而不是對某一處局部產(chǎn)生壓力。

　　按摩腹部的方向最好從右下腹部開始，然后按照向上、向左、向下的順時針方向進行摩腹。

　　如果按摩腹部是為了與胎兒進行交流，孕婦不妨采用半臥位的姿勢，雙手棒著下腹部，用手指輕壓、輕按，并且用溫柔的目光注視腹部。

　　按摩腹部最好選存白天或者傍晚，因為腹部按戀會使胎兒變得十分“興奮”，從而影響到孕婦入睡。

　　3、滋潤皮膚

　　準媽媽們可以選擇適合體質(zhì)的乳液、橄欖油，按摩霜等等，要挑選溫和低敏感的潤膚產(chǎn)品，保證對自己、對寶寶沒有任何的刺激。另外，富含精油成分的潤膚油和乳液，比如橙油、杏仁油、牛肉樹脂油、番木瓜油都能有效地對抗妊娠紋。

　　7種食物有效預防妊娠紋

　　1、西紅柿

　　推薦菜譜：番茄汁

　　原料：番茄2個，水適量。

　　做法：將番茄剝皮，加適量的水放入攪拌機中打碎即可。若想偷懶，買現(xiàn)成的保鮮裝番茄汁也可以。

　　營養(yǎng)小秘密

　　西紅柿具有保養(yǎng)皮膚功效，可以有效預防妊娠紋的功效。對抗妊娠紋火力最強的武器就是番茄。這是因為番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化妨妊娠紋的超強戰(zhàn)斗力，能夠幫助準媽媽有效緩解妊娠紋。

　　愛心提示

　　西紅柿性寒，如果空腹食用容易造成腹痛，所以準媽媽食用前應先吃點其它食物。

　　2、西蘭花

　　推薦菜譜：炒西蘭花

　　原料：西蘭花300克。

　　做法：先將西蘭花洗凈分成小株，再將色拉油倒入鍋中加熱，加入西蘭花、鹽及胡椒粉，翻炒數(shù)下即可。

　　營養(yǎng)小秘密

　　西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強皮膚的抗損傷能力、這將有助于保持皮膚彈性，可以使準媽媽遠離妊娠紋的困擾。很多準媽媽以為番茄是含維生素C最豐富的蔬菜，其實，西蘭花的維生素C幾乎是番茄的4倍。而豐富的維生素C不但能增強準媽媽免疫力，保證胎寶寶不受病菌感染，還能增強皮膚彈性。

　　3、獼猴桃

　　推薦菜譜：獼猴桃酸奶