如果你正被頭皮屑困惱著，你或許一直都在找能夠去頭屑的方法，來阻止那些白色或黃色的皮屑，因為這頭屑會讓你的耳朵和臉頰又紅，又癢。

　　常洗頭發(fā)，必要時，天天洗。一般而言，你愈常洗頭發(fā)，愈容易控制頭皮屬。使用溫和的洗發(fā)精通常，量和、無藥性的洗發(fā)精即足以控制此問題。頭皮屑經(jīng)常由于頭皮油脂分泌過旺所致。用溫和的洗發(fā)精，加等量的蒸餾水稀釋;可以控制油脂分泌，且不刺激頭皮。

　　不管什么時候，你都不應(yīng)該忽略頭皮屑或餡入愈抓愈癢的惡性循環(huán)，如果你將這個問題給忽略了的話，那會使得頭皮屑越來越多。最后，就會出現(xiàn)頭皮發(fā)癢，導(dǎo)致你抓頭皮。經(jīng)常的抓頭皮會傷害到你的頭皮哦。

　　如果平常的洗發(fā)精無法奏效，可以改用抗頭皮屑配方。根據(jù)話性成分，抗頭皮屑洗發(fā)招可分為數(shù)種，各有不同的作用。那些含硒硫化物的產(chǎn)品效果最快，它們延緩頭皮細(xì)胞增殖的速率。那些含水楊酸及硫的產(chǎn)品使頭皮屑松弛，容易被沖洗淖。那些含抗菌劑的產(chǎn)品能消滅頭皮上的細(xì)菌，減少損害機(jī)率。

　　對付難纏的情況時，建議使用以焦油為主成分的洗發(fā)精。讓這種洗發(fā)精在頭上起泡后，靜待5一一10分鐘，使焦油有機(jī)會發(fā)揮功效。大部分人太快將抗頭皮屑洗發(fā)精沖洗掉。如果你曾因為焦油洗發(fā)精味道難聞而避之不用，別擔(dān)心，現(xiàn)在有許多新配方氣味好聞多了。

　　最好每次洗頭發(fā)時。都洗兩回。當(dāng)你開始淋浴時，先起第一回泡沫，使抗頭皮屑配方能趁你洗澡時，有充分的時間發(fā)揮作用。等你身體洗得差不多時，將頭發(fā)粗略地沖洗。接著很快地洗第二回，沖凈。第二回沖洗將留下輕微的藥性配方;繼續(xù)發(fā)揮作用至下次洗頭發(fā)時。

　　如果你經(jīng)常都是用焦油洗發(fā)精或其他抗頭屑配方的話，會使得你的發(fā)質(zhì)變得越來越粗澀，這時候你可以和一般洗發(fā)精交替使用。

　　當(dāng)你將洗發(fā)精起泡沫后，戴上浴帽，一個小時后再沖凈。

　　如果你發(fā)現(xiàn)某種品牌的洗發(fā)精對你有效，可以繼續(xù)使用。但小心你的皮膚可能適應(yīng)洗發(fā)精里的成分。因此，最好每隔數(shù)月改用其他品牌，以維持其效果。

　　洗頭發(fā)時，以指尖輕輕地按摩你的頭皮，以幫助松弛頭皮與頭皮屑。但勿抓頭皮。這可能引起頭發(fā)受損。

　　睡前，將此藥抹在頭皮上，戴上浴幅。早晨醒來后，將它沖洗掉。雖然你可以每晚使用此藥，但建議一周使用一次即可。每天使用太麻煩了。

　　百里香：有溫和的殺菌特性，有助于緩和頭皮屑的問題。取4湯匙滿匙。干燥的百里香，加入2杯水，煮沸10分鐘。過濾雜質(zhì)后，靜置冷卻。將1/2此溶液淋在清洗過的濕發(fā)上，務(wù)必使此溶液接觸頭皮。輕輕按摩。勿沖洗。保留另一半溶液，下次使用。

　　如果你用啤酒當(dāng)作潤發(fā)液及發(fā)膠，可能引發(fā)頭皮屑、啤酒使你的頭皮干燥，終將導(dǎo)致頭皮屑。

　　雖然抗頭皮屑洗發(fā)乳對頭皮有效，但可能對發(fā)質(zhì)不利。因此，每次洗完頭發(fā)務(wù)必使用潤發(fā)乳，以防止頭發(fā)受傷害。

　　雖然頭皮油脂分泌過剩會引起問題，但偶爾以溫油治療，可幫助松弛及軟化頭皮屑。以爐火加熱些許橄欖油，直到剛好溫溫的。先將頭發(fā)弄濕否則油將浸入你的頭發(fā)，而非你的頭皮，再以刷子或棉球，直接將油涂在頭皮上。戴上浴帽，靜置30分鐘、接著，用抗頭皮屑洗發(fā)精洗掉橄欖油。

　　曬點太陽對頭皮屑問題有益。這是因為直接的紫外線對脫皮現(xiàn)象有消炎的作用。這也說明為何頭皮屑在夏天較不嚴(yán)重。但不表示得作暴曬。待在戶外一會兒即可。每天的日曬量最好限制在30分鐘或更短。而且仍需在露出來的部位涂防曬油。你得善用太陽對頭皮的好處及避免太陽對皮膚的傷害。

　　把小勺味道特別重的油涂在頭皮上特別嚴(yán)重的部分，紐約皮膚學(xué)家艾倫.戴特納說。由于茶樹油可以導(dǎo)致過敏，所以只能短期使用。

　　蘆薈葉里邊的濃汁可以緩解頭皮屑，紐約皮膚學(xué)家米謝樂.格林說。在一項小型研究中，蘆薈可以緩解脂溢性皮炎病人的瘙癢和鱗狀皮膚問題。你可以剪下一片蘆薈葉，然后直接把汁擠到感染部位，或者用市場買來的蘆薈膏。

　　這種熟悉的烘烤成分也是很有幫助的，格林說。把頭發(fā)弄濕，然后把小蘇打涂在頭皮上，一周幾次就可以了。你可能需要用了好幾次后，才能看到效果。

　　如果只是希望暫時去除頭皮屑的話，可以把少量橄欖油涂抹在鱗狀頭皮上，然后再用梳子或者刷子在同一區(qū)域反復(fù)梳一個小時。不要過量了，否者的話，你得好好處理你的油性頭發(fā)了。

　　對有些人而言，沮喪和焦慮會導(dǎo)致頭皮屑的產(chǎn)生，戴特納說。盡管你不會沮喪，也不會焦慮，慢性壓力對你的皮膚也是不利的，頭皮屑就是一種皮膚問題。

　　如果你已經(jīng)注意到頭皮屑和情緒之間的相關(guān)性，那些，以下幾點可能對你是有幫助的：

　　1、找到一種發(fā)現(xiàn)壓力的健康方式。冥想，運動，只要能夠得到治療，就別猶豫了。

　　2、如果你有季節(jié)性抑郁問題，那么冬天的時候，就多攝取寫紫外線把!

　　3、如果你在考慮服用補(bǔ)充劑，如麥芽汁，咨詢醫(yī)生，看看有沒有什么副作用。一定要做到這點，即使是天然產(chǎn)品。

　　優(yōu)良菌種。在消化道內(nèi)放置優(yōu)良菌種可以降低體內(nèi)發(fā)酵程度，同時降低可能導(dǎo)致皮膚炎癥的情況，戴特納說。你可以服用如嗜酸乳桿菌、乳酸菌、 雙歧桿菌類的益生菌，它們在很多營養(yǎng)品和酸奶里邊都有。

　　服用魚油膠囊類的Ω-3s脂肪酸可以通過降低炎癥的方式，改善頭皮屑問題，戴特納說。不過目前這方面沒有足夠的研究證明。

　　維生素B，B6，B12，生物素都是非常有益的。如果你覺得在你飲食中無法得到充足的供給的話，你可以通過服用復(fù)合維生素來攝取這些維生素。

　　鋅和硒，這些礦物質(zhì)在很多暢銷的去頭屑的洗發(fā)露里都能發(fā)現(xiàn)。如果通過營養(yǎng)補(bǔ)充劑的方式攝取的話，也是可以減少頭皮屑問題，山悅機(jī)構(gòu)的皮膚學(xué)家麥克里恩.謝潑德說。盡管這方面的研究甚少。通過飲食或者補(bǔ)充劑攝取過多的鋅或者硒的話，只會讓你變得更糟。

　　吃些規(guī)格10毫克的維生素B6，每天兩次，每次一片，另外配合一些外用藥物，例如康王、采樂。外用藥物一般在洗頭后使用，倒入手心少許，然后涂抹在剛洗過的頭發(fā)上，按摩5分鐘后洗凈。

　　不能吃辛辣、煎炸、油膩、含咖啡因的食物，不要喝酒抽煙，因為這些食物都會刺激頭皮且形成油脂及頭皮屑，多食瓜果蔬菜，注意營養(yǎng)要均衡，少吃甜食，因為甜食屬于酸性，頭發(fā)屬于堿性，所以甜食吃多了會影響體內(nèi)酸堿平衡，應(yīng)多吃一些含堿性多、清熱去毒的食物，例如海帶、紫菜.、鮮奶、豆類、水果、綠豆、苦瓜、鏈子等。

　　首先睡眠要充足，成年人每天應(yīng)睡夠8個小時。此外，不能讓自己太累，經(jīng)常放松下精神。其次，經(jīng)常鍛煉身體，增加體抗力。

　　一、洗頭時應(yīng)注意，不要抓撓頭皮。

　　二、用溫水洗頭，水不能過熱或過涼。水溫過熱會刺激頭油分泌，過冷會使毛孔收縮，不能清洗干凈發(fā)內(nèi)的污垢。

　　三、洗頭膏放在手上搓出泡沫之后，在涂抹于頭發(fā)上。

　　四、洗頭時輕輕按摩頭皮，促進(jìn)血液循環(huán)，另外可以再洗頭后用一些護(hù)發(fā)劑。

　　五、早晚輕輕梳頭一百下，目的是促進(jìn)頭部血液循環(huán)。

　　六、洗完頭之后一定要用清水沖洗干凈，不要留有洗發(fā)劑。

　　市面上的洗發(fā)露有很多種，根據(jù)自己的頭皮特色，可以選擇專門去頭屑的。不要買雜牌的產(chǎn)品，質(zhì)量沒有保障。

　　抑郁、煩躁、壓力大、用腦過度都會使大腦過度集中，增加頭皮神經(jīng)的負(fù)擔(dān)，從而使頭油、頭屑增加。所以要及時給自己減壓，合理用腦，做到腦力勞動和體力勞動相結(jié)合。

　　當(dāng)頭皮癢時，很多人忍不住的抓，實際上這是錯誤的，使勁抓頭皮會給其造成傷害，讓頭皮屑越來越多，有時候抓破皮還會引發(fā)炎癥等。

　　頭皮屑多的人還應(yīng)該避免油葷重、油炸、辛辣等刺激性食物的攝取，內(nèi)在的調(diào)理可以減少對油皮的刺激，減少油脂頭屑的分泌。

　　保證充足的睡眠也是能調(diào)整頭皮新陳代謝的一個方式，如果你頭屑頭癢，卻還不按時睡覺，會給頭皮造成很大的傷害。

　　經(jīng)常性長有頭屑的人應(yīng)該使用溫水洗頭，因為這類人的頭皮是敏感的，太熱或者太冷的水對頭皮會有一定的刺激作用，會讓頭皮屑越來越多。