健康對(duì)于身體的影響是很多的，現(xiàn)在很多人都沒(méi)有太多的時(shí)間去關(guān)注自己的健康，所以總是會(huì)出現(xiàn)一些疾病。女性在上了年紀(jì)以后一定要注意預(yù)防一些疾病的出現(xiàn)。那么女性健康要了解哪些知識(shí)呢?下面我們就來(lái)看下。
美國(guó)哈佛大學(xué)公共衛(wèi)生學(xué)院最新公布的一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)20多年的研究顯示，50歲左右就發(fā)胖的女性，晚年保持健康的幾率將更低，其中有3%的人晚年會(huì)患上較重的慢性病，60%的人出現(xiàn)認(rèn)知方面障礙，更有37%的人兩種情況兼有。因此，研究人員警示，中老年女性首先要保持健康體重。
除此之外，女性上了歲數(shù)，雌激素大量減退，患病的幾率也相應(yīng)增加，因此還應(yīng)注意4件事。
老年女性若出現(xiàn)煩躁易怒、失眠多夢(mèng)、興趣減退，多由于性腺萎縮，激素水平波動(dòng)，適應(yīng)環(huán)境的應(yīng)激能力下降導(dǎo)致的。出現(xiàn)這些癥狀，要警惕抑郁癥，常與朋友聚會(huì)談心，多參加一些室外活動(dòng)，保持良好的人際關(guān)系。
大部分女性上了歲數(shù)，常出現(xiàn)腰酸背痛、抽筋、彎腰受限、膝關(guān)節(jié)疼痛、盜汗等，這都是由于女性進(jìn)入中老年后，雌激素分泌減少，骨量丟失加速，引發(fā)骨質(zhì)疏松造成的。預(yù)防骨質(zhì)疏松，除補(bǔ)充充分鈣劑和維生素D之外，還要多進(jìn)行室外運(yùn)動(dòng)，鍛煉肌肉骨骼，曬太陽(yáng)促進(jìn)鈣質(zhì)吸收。
如果出現(xiàn)頭痛、頭暈如腳踩棉花，要警惕高血壓。女性進(jìn)入更年期后，隨著年齡增長(zhǎng)，高血壓發(fā)病率也相應(yīng)增高，這是由于血管老化、動(dòng)脈彈性降低導(dǎo)致的。如果因體力活動(dòng)或情緒變化引發(fā)胸悶、胸痛、冒冷汗，要注意更年期冠心病，出現(xiàn)癥狀后休息就能有所緩解，一般幾天或幾星期發(fā)作一次。嚴(yán)重者要遵醫(yī)囑服用藥物。
中老年女性出現(xiàn)不明原因的下體出血，要警惕婦科疾病，如卵巢良性腫瘤和卵巢癌等，若出現(xiàn)白帶發(fā)黃、帶血，面部出現(xiàn)黃褐斑等，要警惕卵巢疾病。
什么食物預(yù)防女性疾病
俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家指出，在日常飲食中注意營(yíng)養(yǎng)的合理搭配，并適當(dāng)補(bǔ)充如下食物，有助女性防病抗病。下面就推薦美食給女性朋友，要知道這些美食還可以預(yù)防多種婦科疾病喲!
貧血 補(bǔ)充高鐵食物
因?yàn)橹芷谛允а约吧仍?，約有三成以上的女性都存在輕度缺鐵性貧血。
長(zhǎng)期貧血容易導(dǎo)致卵巢功能下降，對(duì)女性健康造成影響。
補(bǔ)血養(yǎng)血可謂是女性一生的“功課”。動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜等食物不僅含鐵量高，而且容易吸收。醫(yī)學(xué)專(zhuān)家特別提醒，女性在經(jīng)期時(shí)要盡量少喝濃茶和咖啡，以免其中的單寧酸抑制鐵的吸收。
痛經(jīng) 吃點(diǎn)香蕉
香蕉中含有豐富的維生素B6，而維生素B6具有安定神經(jīng)的作用，不僅可以穩(wěn)定女性在經(jīng)期的不安情緒，還有助于改善睡眠、減輕腹痛。
偏頭痛 多吃含鎂食物
好發(fā)于育齡女性，特別是從事腦力工作的女性。研究發(fā)現(xiàn)，有些偏頭痛患者的血液中鎂含量極低，如果在飲食上注意攝取富含鎂的食物，如小米、蕎面、豆類(lèi)、香蕉、堅(jiān)果及海產(chǎn)品等，可減少偏頭痛的發(fā)作。
抑郁 常吃魚(yú)類(lèi)
由于受內(nèi)分泌激素變化的影響，女性比男性更容易出現(xiàn)抑郁情緒。研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃三文魚(yú)、沙丁魚(yú)等富含ω-3脂肪酸的魚(yú)類(lèi)，可幫助女性緩解抑郁情緒或降低抑郁癥的發(fā)病率。因?yàn)檫@些魚(yú)中富含的ω-3脂肪酸具有抗抑郁作用。
雌激素下降 攝取豆制品
雌激素是女性體內(nèi)重要的性激素，當(dāng)它在血液中低于正常水平時(shí)，會(huì)使女性的生殖功能和性功能都受到影響，還會(huì)使心臟失去保護(hù)。大豆中所含的異黃酮是一種類(lèi)雌激素物質(zhì)，可彌補(bǔ)體內(nèi)的雌激素不足。每天喝500毫升豆?jié){或吃100克以上的豆制品，如豆腐、腐竹等，可有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，促使雌激素恢復(fù)正常水平。
霉菌性陰道炎 多吃蒜類(lèi)
經(jīng)常食用蒜類(lèi)的女性不容易患上霉菌性陰道炎。因?yàn)榇笏庵懈缓馑?、大蒜辣素等物質(zhì)，它們是含硫的天然殺菌物質(zhì)，具有強(qiáng)烈的殺菌作用，可抑制白色念珠菌在陰道內(nèi)的過(guò)度生長(zhǎng)和繁殖。
乳腺病 多吃全麥?zhǔn)澄锖秃?/strong>
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，育齡女性在飲食中多攝取全麥?zhǔn)称?，能使雌激素在血液循環(huán)中保持適宜水平，避免雌激素水平過(guò)高而引發(fā)諸多乳腺疾病。
海帶中含有大量的碘，能刺激垂體前葉分泌黃體生成素，促使卵巢濾泡黃體化，降低體內(nèi)的雌激素水平。因此，經(jīng)常食用海帶有助于預(yù)防和治療乳腺增生。
婦科腫瘤 多吃紅皮蔬果
紅蘋(píng)果、紅辣椒等紅色蔬果中含有某種天然植物化學(xué)成分，可以有效抑制一些婦科腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，同時(shí)降低它們對(duì)雌激素的反應(yīng)性，因而具有預(yù)防婦科腫瘤的作用。此外，洋蔥、紫葡萄等蔬果也具有類(lèi)似的功效。
卵巢癌 多吃高鈣食物
大量調(diào)查發(fā)現(xiàn)，攝取足量鈣質(zhì)的女性比攝取鈣質(zhì)較少者患卵巢癌的概率減少54%。因?yàn)槌渥愕拟}質(zhì)有助于控制癌細(xì)胞的生長(zhǎng)和擴(kuò)散。因此，女性應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)充高鈣的食物，特別是絕經(jīng)后婦女和老年婦女每天鈣的攝入量應(yīng)達(dá)到1000毫克。這就需要每天堅(jiān)持喝牛奶或奶制品，常吃豆制品、小蝦皮、小魚(yú)、海帶及薺菜等食物。
乳腺癌 常飲紅酒
研究表明，紅葡萄皮和葡萄籽里含有一種天然的抗癌物質(zhì)，可避免雌激素水平過(guò)高，刺激乳腺組織，使其發(fā)生惡變。因此，女性每天喝適量的紅葡萄酒(一小杯即可)或吃一些葡萄，其中的天然成分有助女性預(yù)防乳腺癌，同時(shí)還可預(yù)防心臟病。
宮頸癌 攝取葉酸
通過(guò)對(duì)患宮頸癌高發(fā)地區(qū)的女性進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)，體內(nèi)葉酸含量明顯不足的女性，不僅在懷孕時(shí)容易引起胎兒的神經(jīng)器管發(fā)生畸形，還會(huì)使她們患宮頸癌的危險(xiǎn)增大。因此，女性應(yīng)當(dāng)適量補(bǔ)充葉酸，包括服用葉酸補(bǔ)充制劑和攝取富含葉酸的食物，如動(dòng)物肝腎、菠菜、小白菜、莧菜、韭菜、魚(yú)、蛋、谷、豆制品、堅(jiān)果等，從而有效預(yù)防和減少宮頸癌的發(fā)病率。
專(zhuān)家特別提醒：由于葉酸不耐熱，烹調(diào)時(shí)溫度稍高就會(huì)被破壞，因此，做菜時(shí)溫度不宜過(guò)高，烹調(diào)時(shí)間也不宜太長(zhǎng)。
女性疾病的治療方法
女性疾病的治療方法，子宮出血如何進(jìn)行治療呢?以下就是專(zhuān)家的詳細(xì)分析，希望對(duì)大家有所幫助。
中醫(yī)認(rèn)為，絲瓜性平味甘，有通經(jīng)絡(luò)、行血脈、涼血解毒的功效。尤其是老絲瓜筋絡(luò)貫穿，類(lèi)似人體的經(jīng)絡(luò)，借助老絲瓜之氣能導(dǎo)引人體經(jīng)絡(luò)通暢、氣血通順?，F(xiàn)介紹幾則絲瓜治療女性疾病的驗(yàn)方。
子宮出血
把絲瓜絡(luò)用火燒后剩下的稱(chēng)為絲瓜霜，研勻后備用。每次取3～6克，用鹽湯或黃酒沖服，每日兩次，對(duì)子宮出血或血崩有效。用絲瓜子或絲瓜葉炒黑研末，以鹽水送服，也可治月經(jīng)過(guò)多癥。
月經(jīng)失調(diào)
絲瓜子焙干，用水煎后加紅糖適量，溫黃酒沖后服用，每日兩次。
月經(jīng)過(guò)多
老絲瓜一個(gè)，燒灰存性，研末，每次9克，鹽開(kāi)水沖送。如用黃酒沖服，有催乳作用。
痛經(jīng)
取干絲瓜一個(gè)，水煎服，每日服兩次。
絲瓜汁有“美容水”之譽(yù)。將生長(zhǎng)的絲瓜藤割斷，流出的液汁，用紗布蘸絲瓜水涂搽臉或肌膚，能潤(rùn)肌防皺;也可以將絲瓜直接絞汁，調(diào)入適量蜂蜜或甘油搽臉，也有很好的美容效果。
結(jié)語(yǔ)：健康的身體離不開(kāi)合理的飲食，要想擁有一個(gè)健康的身體，我們要養(yǎng)成良好的生活和飲食習(xí)慣。上述就是關(guān)于女性健康的一些常識(shí)的介紹，如果大家出現(xiàn)以上一些癥狀的話，一定要及時(shí)的進(jìn)行治療，希望上述的知識(shí)可以給大家?guī)?lái)幫助!
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