女性健康對于女性的影響是很大的，在春季的時候是女性養(yǎng)生的最好的時節(jié)，因此大家要抓住這個好時機(jī)。女性養(yǎng)生，飲食很重要。今天三九小編就來為大家講解一下女性在春季養(yǎng)生都要注意哪些事項(xiàng)。

　　不要圖美衣單薄

　　俗話說，“春捂秋凍”，雖然春天開始回暖，氣溫漸升，百花齊放。也是個展現(xiàn)著美麗與生命的季節(jié)。但是春天千萬不要著脫下冬衣穿靚衫。盡管陽氣漸生，陰寒卻未盡，要注意早春的溫差幅度較大，早晨及晚上要注意穿多點(diǎn)，不要一天到晚都穿單薄的裙裝，否則會導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎與多種婦科疾病。不過，“捂”也要捂得恰當(dāng)，基本上在穿著上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及關(guān)節(jié)，不要留下病根。

　　TIPS：愛美的女性可以多帶幾件夾衣，隨天氣變化一件件增減，還要根據(jù)各人的生理特點(diǎn)、年齡、性別、健康狀況、生活環(huán)境、職業(yè)等不同區(qū)別對待。

　　不忘進(jìn)補(bǔ)

　　春天，要注意在日常飲食上的品種多樣化，保證機(jī)體能夠得到豐富而充足的營養(yǎng)素供給。

　　中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為，在人體正氣強(qiáng)盛的情況下，“邪氣”就不容易侵入機(jī)體，也就不會發(fā)生疾病，所以增強(qiáng)體質(zhì)，提高人體的抗病能力十分重要。在驚蟄之后，天氣變暖，各種動物開始活動，細(xì)菌、病毒也開始生長繁殖，所以人們需要進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)，增強(qiáng)體質(zhì)以抵御病菌或病毒的侵襲。

　　TIPS：我們可以根據(jù)春天人體陽氣逐漸生發(fā)的特點(diǎn)，選擇其平補(bǔ)、清補(bǔ)、柔補(bǔ)的飲食原則，以免適得其反。要注意保陰潛陽，多吃清淡的食物，以提高人體的免疫力。

　　不在陰濕環(huán)境久留

　　春天開始回暖，空氣中的水分漸漸增多，顯得濕氣很重。特別是南方的春天，霧霾、潮濕、悶熱，給細(xì)菌的生長居提供了環(huán)境。所以要保證居室及辦公室內(nèi)的通風(fēng)透氣，在天氣好的時候，要多曬曬被褥和衣服，晚上睡覺的時候要保持室內(nèi)干燥透氣。可以多穿純棉的寬松衣服，避免發(fā)生濕疹。

　　TIPS：春季氣溫多潮濕，女士們更要注意個人衛(wèi)生，穿在身上的內(nèi)褲一定要保持干爽。也要注意晾曬的衣服要在通風(fēng)透氣的地方晾曬，不讓細(xì)菌滋長。盡量不要穿緊身褲子，不要長期使用衛(wèi)生護(hù)墊，以免使悶熱的濕氣無法散發(fā)影響到陰道的清潔。

　　不多吃酸常食甘

　　中醫(yī)提倡春天飲食中應(yīng)“省酸增甘”，這是春季養(yǎng)肝的基本法則。因?yàn)樵诖禾烊说母闻K陽氣旺盛，再吃酸性食物，會導(dǎo)致肝氣過于旺盛，而肝旺就容易損傷脾胃，所以，春季的飲食是忌酸倡甘甜的。

　　要避免過多食用酸性的食物。如羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、炒瓜子、海魚、蝦、螃蟹等。多食用甘溫補(bǔ)脾的食物，如山藥、春筍、菠菜、大棗、韭菜等。

　　TIPS：春天應(yīng)該多進(jìn)食補(bǔ)，選擇具有溫?zé)崽匦缘氖澄锟梢灾?，適當(dāng)多吃些可達(dá)到養(yǎng)護(hù)陽氣的目的。在烹飪的時候多放些蔥、蒜、韭菜、蒿菜、芥菜等辛辣的蔬菜，水果也應(yīng)選擇溫和的食用。

　　不要“蝸居”，常運(yùn)動

　　春季常運(yùn)動對身體很有好處。因?yàn)榇禾熳匀唤绲年枤忾_始升發(fā)，我們應(yīng)該借助這一點(diǎn)，好好養(yǎng)陽。想想看外面的世界萬物復(fù)蘇，百花放百鳥飛，在這樣的環(huán)境，人也容易感到生命的旺盛與活力。而養(yǎng)陽的關(guān)鍵是“動”勿“靜”，要積極到室外鍛煉，去呼吸新鮮空氣，曬曬太陽。

　　TIPS：體質(zhì)差點(diǎn)的女性不要?dú)獾锰缛ュ憻?，最好在太陽升起后外出鍛煉，特別是要注意在鍛煉前喝些熱水、牛奶、蛋湯等熱湯飲，運(yùn)動的強(qiáng)度不要太大。

　　不怒常笑身體好

　　春天不是個應(yīng)該生氣的季節(jié)，也不是適宜生氣的季節(jié)。前面提及春季肝陽亢盛，如果情緒過于急躁或者起伏過大，就容易傷到脾臟。所以，要做到心胸開闊，身心和諧。而且心情過于抑郁會導(dǎo)致肝氣郁滯，也使免疫力下降，也容易引發(fā)精神病、肝病、心腦血管疾病等。所以為了健康與美麗，應(yīng)該多多放開胸懷，笑口常開，這樣會青春常駐。

　　TIPS：當(dāng)被什么事情“氣到”時，最好深呼吸10次左右再開口說話，不要被急怒的火氣傷到自己的身心。遇到什么事情先想一想，傷心的時候不要憋著，適當(dāng)?shù)匕l(fā)泄是好事。

　　女性春季養(yǎng)生吃哪些食物

　　1、紅棗

　　因?yàn)榕颂厥獾纳項(xiàng)l件，所以很多女性朋友都會有貧血的問題，而紅棗是天然的補(bǔ)血的食物，多吃紅棗對預(yù)防貧血有好處，同時春天是人體肝氣早旺盛的時候，而人體的脾胃及消化功能會較差，吃紅棗可以調(diào)理女性的脾胃。

　　2、韭菜

　　春季女人的陰氣過重，因此需要保養(yǎng)陽氣，而韭菜是適合保養(yǎng)人體的陽氣的一種食物，同時韭菜含有豐富的蛋白質(zhì)，脂肪和多種對人體健康有好處的維生素，春季多吃韭菜具有提神，養(yǎng)胃的作用。

　　3、春筍

　　春筍可以說是素食第一品，春筍不僅好吃而且營養(yǎng)豐富，春筍中的植物蛋白，糖類，胡蘿卜素的含量都是非常高的，此外還含有很多氨基酸。同時還含有豐富的纖維素，而纖維素不是一種可以促進(jìn)腸道健康，幫助消化的物質(zhì)，因此對于需要減肥的女性朋友來說，春季吃春筍更有刮油減肥的功效。

　　4、葡萄干

　　女人都喜歡吃點(diǎn)小零食，而葡萄干是最適合女性當(dāng)零食吃的。葡萄干具有益氣，補(bǔ)血的功效，因此女人日常常吃葡萄干就能預(yù)防貧血，由其是對于那些經(jīng)常會有頭暈?zāi)垦５呐耘笥褋碚f，吃葡萄干更能緩解這樣的癥狀。

　　5、糯米

　　糯米有溫補(bǔ)脾胃的功效，春季很多女性都會有脾胃氣虛的問題，而如果常吃糯米做成的糕點(diǎn)的話，就能補(bǔ)充體力，由其是對于那些腹瀉的朋友來說，春季吃糯米更能促時腸胃的健康。

　　6、蔥，蒜，姜等調(diào)味品

　　蔥，蒜，姜不僅是日常常見的調(diào)味品，同時能促進(jìn)食欲，殺菌防病，由其是春季的時候常吃這類調(diào)味品還能預(yù)防各種呼吸道感染疾病。

　　7、櫻桃

　　櫻桃味美多汁，是很多女性最喜歡吃的水果，其實(shí)櫻桃的鐵含量是相當(dāng)高的，因此女性常櫻桃就能起到一個補(bǔ)血的作用。中醫(yī)認(rèn)為櫻桃性溫，味微酸，是一種很好的補(bǔ)中益氣的水果，同時具有健脾胃的作用。所以櫻桃是最適合女性朋友在春天吃的一種水果。

　　8、菠菜

　　雖說一年四季都可以見到菠菜，但是春季的菠菜是最好吃的，也是最有利于女性的身體健康的。春天吃菠菜具有解毒的作用，同時對于一些經(jīng)常會有煩燥情緒的女性朋友來說，吃菠菜還能舒緩情緒呢?

　　9、龍眼干

　　龍眼干又稱桂圓，是一種益氣補(bǔ)腎的水果，在很多地區(qū)，都有女性做月子吃龍眼干養(yǎng)生的習(xí)俗，其實(shí)龍眼干不僅適合女性在做月子的時候吃，更適合春季吃，春季人陰氣過重，此時吃點(diǎn)龍眼干就可以促進(jìn)陰陽的平衡。

　　女人只有照顧好自己，才有更多的精力去照顧自己的家人，因此日常生活中女人就要學(xué)會多吃一些對自己健康有好處的食物，只有這樣才能讓家真正的幸福起來，以上就是一些最適合女性朋友在春季吃的食物。

　　結(jié)語：春季適合女性的食物有很多，大家平時可以多學(xué)習(xí)一些養(yǎng)生的小常識，這樣也利于我們的健康!上述是關(guān)于一些女性養(yǎng)生的常識的介紹，大家可以參照上述的知識進(jìn)行養(yǎng)生哦!希望上述的知識可以給大家?guī)韼椭?