又到一年減肥時，所謂春季不減肥，夏季徒傷悲，趁著春季的尾巴開始進行減肥吧，就能在夏季穿上美美的衣服。今天就和大家分享下春節(jié)快速減肥的一些小秘訣。
酸性食物，會造成肥胖?
怎么也瘦不下來，很多女孩們常會怪罪于是酸性食物所引起的酸性體質(zhì)，導致身體代謝變差，而且還認為只要吃堿性食物，就能中和酸性體質(zhì)，達到跟脂肪分手的目標。不過，你知道嗎?酸性或堿性食物，其實并不能干擾血液酸鹼值，或直接造成體質(zhì)酸鹼不平衡。
酸堿性體質(zhì)，對瘦身的影響為何?
一般健康人體為弱堿性體質(zhì)(酸鹼值約7、35至7、45)，這時身體能表現(xiàn)最好功能，并可快速代謝體內(nèi)多余脂肪。相反地，酸性體質(zhì)卻會因為食物的吸收、代謝，而產(chǎn)生酸性反應，大幅降低脂肪代謝速度，常見的癥狀有：容易疲倦、皮膚發(fā)炎、血液循環(huán)不佳等等。
春季堿性瘦身水果有哪些?
想要均衡飲食又快速享瘦，建議每天水果，至少需攝取3份以上，每份約為拳頭的大小。而當季熱量低的堿性水果如下：
1、芭樂
富有飽足感且熱量低，本身含有豐富的纖維素和維生素C，可幫助腸胃蠕動，促進體內(nèi)循環(huán)，還具有美白肌膚的功效。
2、蕃茄
具豐富纖維質(zhì)且熱量低，不但吃起來很多汁，且因為含有檸檬酸，有助于改善水腫和大量燃燒卡路里。
3、橘子
非常多汁且白絲纖維質(zhì)和維生素C含量高，有助于幫助身體代謝。不過本身糖分過高，建議一天攝取量不要超過2顆。
春天除了多吃水果減重之外，還有沒有別的減肥竅門呢?最近老婆不但三餐吃得很克制，還忙著每天踩飛輪，只是努力大半月，體重依然停留在……唉!老婆說是體重計有問題……為了幫無辜的體重計平反，我一定要來好好說明，很多人吃得少又有在運動，體重卻減不下來，其實原因就是踩到地雷啦!
春季瘦身應避免4大減重錯誤
減重地雷1：光喝茶，不喝水
茶葉所含的茶多酚能減少細胞中脂肪酸合成，但是以下幾點原因不利減重：
l、空肚喝茶
會刺激胃液分泌而造成胃酸過多。
2、茶有利水作用
當身體排出太多水份，反而會降低代謝的速度。
3、茶葉中的咖啡因
會影響睡眠，降低身體新陳代謝。
建議要瘦身的民眾每天要喝足2000cc、以上的水，而不能只喝茶。
減重地雷2：早餐不節(jié)制，晚餐什么都不吃
晚餐不吃對減肥完全沒幫助，吃晚餐能刺激副交感神經(jīng)作用，幫助睡眠，而睡覺時基礎(chǔ)代謝作用還是會持續(xù)，還是能消耗脂肪。建議晚餐可多吃蔬菜和少量蛋白質(zhì)食物，象是肉類、黃豆、雞蛋等，千萬別讓肚子唱空城計。
減重地雷3：水果當消夜沒關(guān)系?
晚上肚子餓，水果當消夜應該沒問題?千萬不可!有些升糖指數(shù)(GI值)過高，吃多也易致肥，常見的水果象是葡萄、西瓜、文旦、龍眼、芒果，熱量更達40至100卡。
建議如果要吃，應以一份為限(約為握拳大小)，且盡量選低升糖指數(shù)水果，例如蘋果、奇異果、芭樂等。
減重地雷4：運動完大吃大喝剛剛好?
運動后適度補充碳水化合物，可生成維持體能的肝糖，補充蛋白質(zhì)能治愈因運動受到損壞的肌肉組織，但千萬不可大吃，建議以小份量為主，可選擇蔬果、豆?jié){、糙米類食物，最重要是運動消耗的熱量一定要大于攝取的熱量。
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