目錄
第一章：女人痛經(jīng)怎么辦快速解決?
第二章：難言之痛 6妙方不花錢治痛經(jīng)
第三章：5大招數(shù)讓你輕松跟痛經(jīng)講拜拜
第四章：茶飲+按摩療法揮手告別痛經(jīng)
女人的大姨媽每個月都會準(zhǔn)時到訪，而這時有的女人的疼痛卻是非常痛苦。那么，痛經(jīng)怎么辦?痛經(jīng)吃什么好?痛經(jīng)怎么緩解?下面小編為您盤點(diǎn)的了治療痛經(jīng)方法來學(xué)習(xí)下吧。
女人痛經(jīng)怎么辦快速解決?
痛經(jīng)怎么辦快速解決?
首先，痛經(jīng)時可以選擇用一個熱水袋敷在肚子上。痛經(jīng)是一陣陣的經(jīng)痛，用熱水袋可以促進(jìn)肚子周邊的血液流通，可以相對地減輕一些痛楚。當(dāng)然，這只是治標(biāo)不治本。要想讓痛經(jīng)遠(yuǎn)離，日常的調(diào)理是需要關(guān)注的。
當(dāng)然，痛經(jīng)來的時候不要只是躺在床上或者坐在椅子上不動?？梢赃m量地做些舒展運(yùn)動，不僅可以促進(jìn)身體血液流動也可以轉(zhuǎn)移注意力。簡單的深深手臂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰部，但是切記萬不可過量運(yùn)動，否則就是傷身。
這些小技巧希望可以幫到那些有痛經(jīng)煩惱的女性，希望可以緩解你的痛經(jīng)。
難言之痛 6妙方不花錢治痛經(jīng)
1、看喜劇放松大腦
當(dāng)我們?nèi)褙炞⒂谟捌瑫r，體內(nèi)產(chǎn)生大量內(nèi)啡肽，能切斷疼痛信號，暫時止痛; 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細(xì)胞膜發(fā)揮止痛功效。
2、學(xué)眼鏡蛇運(yùn)動
能強(qiáng)化腹肌及承受子宮收縮時的疼痛，有緩和的功效。能避免血流過速，舒解腹部不適。
3、保暖自己
通過喝熱水、多穿衣服等方法加熱身體，能擴(kuò)張血管、加快血流、對抗子宮平滑肌收縮，進(jìn)而減輕疼痛。
4、保持頭低臀高姿勢
痛經(jīng)時跪在床上、抬高臀部，保持這種頭低臀高的姿勢能改善子宮的后傾位置，方便經(jīng)血外流、解除盆腔瘀血，減輕疼痛和腰背不適癥狀。
5、慢慢爬行
可減緩子宮收縮時的疼痛，放松腹部的肌肉。通過慢慢爬行，可練習(xí)呼吸，以舒緩?fù)唇?jīng)。
6、多吃素
研究發(fā)現(xiàn)，蔬菜、豆類等低脂肪飲食，可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白，進(jìn)而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。特別是大豆，富含一種植物性的雌激素，抑制痛經(jīng)的效果最為顯著。
如果您正受痛經(jīng)折磨，不如試試這幾個治痛經(jīng)妙方，當(dāng)然，如果您的痛經(jīng)很劇烈難以忍受或者還伴有發(fā)高燒，又或者經(jīng)血中出現(xiàn)塊狀物等癥狀時，靠這些不花錢的治痛經(jīng)妙方是不能解決的，應(yīng)該趕緊看醫(yī)生。
5大招數(shù)讓你輕松跟痛經(jīng)講拜拜
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保持良好的精神狀態(tài)，減少焦慮、恐懼的心理，可有效緩解痛經(jīng)。
②飲食均衡。
經(jīng)期飲食要營養(yǎng)均衡，可多食富含維生素C的新鮮綠葉蔬菜和水果，積極補(bǔ)充礦物質(zhì)，研究表明，許多女性在每日攝取適當(dāng)?shù)牡V物質(zhì)后，癥狀得到明顯改善。少食含咖啡因的食物，如咖啡、茶、巧克力等。因為食含咖啡因的食物會使你神經(jīng)緊張，還易促成月經(jīng)期間的不適。假使你在月經(jīng)期間容易出現(xiàn)水腫，那么飲酒則會加重其癥狀。
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在經(jīng)期要注意保暖，衣服穿暖、被褥蓋好，避免淋雨、不用冷水洗臉、不要坐在濕冷的地面上。對于痛經(jīng)癥狀較輕者，可多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數(shù)分鐘，使平滑肌松弛，從而緩解疼痛。
④勞逸結(jié)合。
經(jīng)期女性的抵抗力下降，劇烈運(yùn)動、過度勞累都會加重充血而誘發(fā)痛經(jīng)。因此，女性在經(jīng)期應(yīng)避免過度勞累，并保證充足的睡眠。
⑤注意清潔衛(wèi)生。
經(jīng)期的衛(wèi)生應(yīng)特別注意，尤其是外陰部清潔，衛(wèi)生巾的質(zhì)量、手部衛(wèi)生等，防止細(xì)菌進(jìn)入陰道引起感染。
⑥藥物止痛。
如果疼痛難忍，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用止痛藥，以緩解疼痛。
茶飲+按摩療法揮手告別痛經(jīng)
一、喝茶飲緩解痛經(jīng)
經(jīng)期前2天~1周前即可開始飲用，緩減疼痛的效果較佳。經(jīng)期第一天也可飲用，但要注意連續(xù)喝3天就要停止，以免經(jīng)血排出過多。以下做法皆相同，將材料皆分成4份，每份加250c.c。沸水，燜約5~10分鐘，加入紅糖，即可飲用，2天內(nèi)喝完。
1、火熱型茶飲
適合經(jīng)血鮮紅、量多，陰部有異味，易便秘者。
材料：益母草、白芍、黃芩、延胡索各3錢，香附2錢，當(dāng)歸1.5錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌，抑制子宮收縮;當(dāng)歸去瘀血;白芍可鎮(zhèn)痛;黃芩消炎;延胡索行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
2、寒濕型茶飲
適合經(jīng)血略黑有血塊，四肢浮腫，腹瀉者。
材料：益母草1.5錢，香附、澤蘭、白芍、茯苓、艾葉各3錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;香附抗菌鎮(zhèn)痛，能抑制子宮收縮;澤蘭可去體內(nèi)濕氣;白芍可鎮(zhèn)痛;茯苓利水去濕;艾葉可溫經(jīng)去濕氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
3、郁悶型茶飲
適合情緒焦慮易緊張，壓力大、睡眠差者。
材料：益母草、玫瑰花、川芎、白芍、川楝子各3錢，當(dāng)歸1.5錢，郁金2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血利水;當(dāng)歸去瘀血;玫瑰花安神;川芎活血袪瘀、袪風(fēng)止痛;白芍鎮(zhèn)痛;川楝子清肝火去濕熱;郁金有疏肝解郁、行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
4、瘀阻型茶飲
適合子宮肌腺瘤，巧克力囊腫等經(jīng)痛嚴(yán)重者。
材料：益母草、歸尾、白芍、赤芍、川芎、延胡索各3錢，香附2錢，紅糖適量。
功效：益母草活血;香附抗菌，能抑制子宮收縮;歸尾具活血;白芍可鎮(zhèn)痛;赤芍利尿散血;川芎活血袪瘀、袪風(fēng)止痛;延胡索行氣;紅糖補(bǔ)血排毒。
益母草除了具有溫經(jīng)活血功效之外，同時不會上火，因此很適合用來做為緩經(jīng)痛茶飲的主藥材。
二、按穴位緩解痛經(jīng)
經(jīng)痛嚴(yán)重時，可按壓合谷穴、三陰交穴緩減疼痛。這兩個穴位每次按壓5秒后休息1秒，共按壓約2分鐘。
1、合谷穴
位置：大拇指與食指間虎口凹陷處。
功效：行氣止痛各種痛癥的要穴。
2、三陰交
位置：小腿內(nèi)側(cè)腳踝上4橫指寬處。
功效：健脾利濕，調(diào)補(bǔ)肝腎，可舒緩經(jīng)痛。
總結(jié)：痛經(jīng)的女人都知道那種折磨，令許多女人十分痛苦。但是要知道的是想要徹底擺脫痛經(jīng)是要從生活的點(diǎn)點(diǎn)滴滴開始，良好的飲食及生活習(xí)慣才是治療痛經(jīng)的好幫手。
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