隨著生活水平的提高，高血壓的發(fā)病率越來(lái)越高，已成為威脅人類(lèi)健康最主要的“殺手”。對(duì)高血壓朋友來(lái)說(shuō)，除了需要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)律的服藥，日常生活中合理的飲食也是高血壓患者控制血壓的一大幫手。
神奇！高血壓吃這食物一吃就降
那么，日常生活中有哪些食物可以“護(hù)”壓呢？高血壓患者日常應(yīng)適當(dāng)多吃哪些食物呢？今天小編就跟大家一起聊一聊血壓最?lèi)?ài)的三種食物。
1、菠菜
眾所周知，高鈉飲食會(huì)升高血壓。與鈉相反的是，鉀元素可以促使腎臟排出更多的鈉，從而緩沖鈉鹽升高血壓的副作用。
此外，最新研究表明，適當(dāng)多吃富含鉀的食物有益于腦血管的健康。那么，哪些蔬菜中富含鉀呢？菠菜、山藥、毛豆、莧菜、蠶豆、海帶、紫菜等。其中，菠菜是綠葉蔬菜中的含鉀大戶(hù)。
需要注意的是，菠菜罐頭中的原料雖然也是菠菜，但其中含有的鈉較高，食用過(guò)多容易升高血壓，不利于高血壓朋友的健康。如果吃不到新鮮的菠菜，您可以選擇吃速凍菠菜，速凍菠菜中營(yíng)養(yǎng)保存的較全，并且方便儲(chǔ)藏。
在食用菠菜時(shí)需注意不宜與豆腐同食。因?yàn)椴げ酥械牟菟彷^高，與豆腐同吃的話(huà)會(huì)與豆腐中的鈣相結(jié)合成草酸鈣，沉積在體內(nèi)，會(huì)影響鈣的吸收。因此建議在吃菠菜之前，先用開(kāi)水將菠菜焯一下，以去掉其中的草酸。
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