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皮膚黑美白食療

來源：健康一線 2017年11月27日手機看

補充維生素C和B6

維生素C是一種抗氧化劑，可抑制氧化，阻止色素沉積。富含維C食物如蘋果、鮮棗、橘子、西紅柿、蘿卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠蘿等蔬果維生素B6具有褪除黑色素斑痕的作用，富含維生素B6的食物有雞肉、瘦豬肉、蛋黃、魚、蝦、花生、大豆及其制品等。

美白排毒

毒素主要是在血液和腸道中！血液排毒要注意不要熬夜盡量11點以前睡覺因為0點到次日2點是肝臟值班室，只有深睡眠才能保證排出血液中的毒素。平時多飲水促進排泄，適當運動排汗都可以把血液中的毒素排出。腸道的排毒就是排出宿便，多攝入食用纖維規(guī)律排便都會促進腸道的排毒！用沙棘，車前子殼泡水是不錯的方法。

松果體素

松果體素有褪除黑斑的神奇功效，故又稱"褪黑激素"。它進入血循環(huán)后，發(fā)揮其固有功能，從而起到美白的效果。從燕麥、玉米、生姜、黃瓜、香蕉、茄子等食物中，均能找到褪黑激素。

補充膠原蛋白

膠原蛋白大多存在于動物體內(nèi)，除了常見的豬蹄、肉皮之外，富含膠原白的食物主要有：牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。