很多人都有過全身酸痛的情況，下面給大家講解一下避免全身酸痛的一些常識，希望對大家能有所幫助，減少出現(xiàn)酸痛的情況。
1、運(yùn)動強(qiáng)度不要過大
這個(gè)應(yīng)該是大多數(shù)人全身酸痛的原因，很多人應(yīng)該有這個(gè)體會，當(dāng)運(yùn)動的強(qiáng)度超過了我們自身的適應(yīng)強(qiáng)度的時(shí)候，我們的機(jī)體無氧呼吸的強(qiáng)度會大大的提高，這個(gè)時(shí)候，我們的機(jī)體會產(chǎn)生大量的乳酸，這些乳酸會刺激到我們機(jī)體的神經(jīng)肌肉，導(dǎo)致我們?nèi)淼乃嵬?，特別是睡覺之后乳酸還未分解干凈，這種癥狀更明顯；溫馨小提示：長期不運(yùn)動的人突然劇烈運(yùn)動這種情況發(fā)生的幾率更大。
2、不要長期保存固定的姿勢
長期保持一個(gè)固定的姿勢，該部位會由于壓迫等情況供血供氧不足，從而出現(xiàn)厭氧呼吸產(chǎn)生乳酸，這種情況導(dǎo)致的酸痛，稍微活動下，就能夠緩解的，但是長期這樣還是會出現(xiàn)一些其他癥狀的，所以我們需要記住在這種情況下，需要經(jīng)常活動活動身軀；溫馨小提示：長期坐立，躺床上也是會出現(xiàn)這種情況的，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動其實(shí)也是蠻必要的。
3、睡眠規(guī)律不要熬夜
經(jīng)常熬夜的人首先自身的抵抗力會下降，容易引起病菌的傾入，導(dǎo)致酸痛的情況，還有熬夜會使得機(jī)體對某些器官的血液供給不到位，例如肌肉，使其進(jìn)行厭氧呼吸，產(chǎn)生乳酸，刺激神經(jīng)，產(chǎn)生酸痛的情況，當(dāng)然拉，熬夜還會導(dǎo)致機(jī)體的內(nèi)分泌紊亂等等，所以千萬不要熬夜；溫馨小提示：一般情況下，11點(diǎn)之后必須睡眠，當(dāng)然這個(gè)和時(shí)區(qū)也有關(guān)，所以早點(diǎn)睡是最好的。
4、避免感冒發(fā)燒
發(fā)生感冒發(fā)燒的時(shí)候，我們通常都會渾身無力，酸痛，這個(gè)于那些病菌產(chǎn)生內(nèi)毒素有關(guān)，當(dāng)然也和我們機(jī)體內(nèi)分泌紊亂，體溫升高等因素有關(guān)，所以我們要做好防寒保暖，流行病期間記得做好預(yù)防工作，遠(yuǎn)離感冒人群等等，做好避免感冒的工作；溫馨小提示：加強(qiáng)鍛煉，平衡膳食營養(yǎng)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。
5、注意風(fēng)濕導(dǎo)致的全身酸痛
全身酸痛除了上述的那幾種情況之外，風(fēng)濕導(dǎo)致的酸痛也是一種原因，肌肉的酸痛其實(shí)就是它其中一個(gè)癥狀，如果發(fā)現(xiàn)全身酸痛長期存在，而且有一定的氣候性，還有有可能伴隨著關(guān)節(jié)的疼痛，這個(gè)時(shí)候，我們就得注意了，是否是風(fēng)濕引起的癥狀，具有情況建議去一些正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行檢查；溫馨小提示：當(dāng)然還有可能是其他疾病引起的，具體還是得去醫(yī)院檢查看看才行。
6、應(yīng)警惕某些重金屬中毒
導(dǎo)致的酸痛除了一些運(yùn)動，勞累，還有一些慢性疾病引起的全身酸痛之外，咱們還是注意因?yàn)榻饘僦卸緦?dǎo)致的酸痛，就比如鉛中毒，會引起我們?nèi)淼臒o力感，當(dāng)然還有許多神經(jīng)，消化道等方面的問題，所以當(dāng)我們發(fā)現(xiàn)出現(xiàn)全身酸痛的時(shí)候，而且自己工作的環(huán)境是處在重金屬的工作環(huán)境之中，還有其他十分類似鉛中毒的表現(xiàn)，那么我們就得去醫(yī)院檢查一下了，以防萬一；溫馨小提示：孩子脾氣暴躁，學(xué)習(xí)下降，易怒可能是缺鋅造成的，還有可能就是鉛中毒抑制機(jī)體對鋅的吸收，導(dǎo)致缺鋅的癥狀。
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