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春捂秋凍把握春“捂”四原則

來源：健康一線 2016年10月13日手機(jī)看

　　春天到來后氣溫總體上開始回升，但天氣也會忽冷忽熱，出于保暖御寒的需要，人們?nèi)匀恍枰拔嬉晃妗薄?/p>

　　【春“捂”四原則】

　　“捂”對時(shí)間

　　一般情況下，立春后最短也要“捂”10天至15天。雖然立春代表春天的來臨，但冬季的低溫并不會立刻回升，需要至少10天-15天的過渡時(shí)間。在這期間，氣溫變化較大，如果過早脫掉棉衣，頭部、下肢、手部、咽喉等都很容易在一冷一熱的氣溫變化中，因?yàn)椴贿m應(yīng)而受寒，從而導(dǎo)致感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病。

　　“捂”對溫度

　　“捂”會依各人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩或體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體熱的人則可以少捂幾天。具體標(biāo)準(zhǔn)可以綜合考慮氣溫和個(gè)人感覺兩方面。首先看溫度。通常來說，15攝氏度是一個(gè)臨界值。低于這個(gè)氣溫時(shí)，最好繼續(xù)“忍受”一下厚重衣物帶來的不便;而當(dāng)超過這個(gè)溫度時(shí)，則可以考慮脫點(diǎn)衣服了。氣溫如果升幅不大就盡量少脫衣。比如有時(shí)日最高氣溫超過22℃，雖然不能像夏季那樣只穿單衣，但也不能連棉衣也不脫地捂著。捂過頭反而使人上火、血壓升高，也可能熱傷風(fēng)而患上感冒。

　　晝夜溫差也是判斷“捂”不“捂”的標(biāo)準(zhǔn)之一。早春時(shí)節(jié)，應(yīng)該多多關(guān)注天氣預(yù)報(bào)，提前一兩天了解氣溫變化，適當(dāng)增減衣物。這在很大程度上使身體免受冷空氣突至的刺激，從而減少疾病的發(fā)生。特別是當(dāng)天氣預(yù)報(bào)預(yù)告晝夜溫差超過7-10攝氏度時(shí)，就該小心防寒了。

　　“捂”對地方

　　春季穿著應(yīng)注意“下厚上薄”，捂的重點(diǎn)在于背、腹、足底。背部保暖可預(yù)防疾病，減少感冒幾率;腹部保暖是保護(hù)胃、脾、腸，預(yù)防消化不良和拉肚子?！昂畯哪_下起”，腳下神經(jīng)末梢豐富、敏感，保暖才能使身體適應(yīng)氣候變化。春天防寒要注意好兩頭，照顧好頭頸和雙腳。

　　“捂”對年齡

　　老人們都知道要春捂，但專家提醒，春捂要適度。

　　老人怎樣春捂，可依據(jù)氣溫來決定。研究表明，對多數(shù)老年人或體弱多病者來說，日夜溫差大于8℃時(shí)要春捂，而當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上且相對穩(wěn)定時(shí)，就可以不捂了。此外，冷空氣到來之前24至48小時(shí)是春捂的最佳時(shí)機(jī)。因冷空氣到來會使氣溫大幅降低，感冒發(fā)病率明顯上升，提前幾天春捂可以及時(shí)抵御低溫侵襲。但要注意的是，冷空氣過去后，氣溫逐漸回升了，也別急著減衣，至少再捂7天，體質(zhì)虛弱或高齡老人則應(yīng)捂14天再減衣。

　　說“春捂“好，貴在講究適度。對于孩子們來說，就是那句老話，“要想小兒安，常受三分饑和寒?！边@便是度。如果孩子整天處于衣被過厚，保暖過度的情況下，得不到鍛煉，就會影響身體耐受力的形成，抗寒能力下降，不能適應(yīng)天氣變化，也容易引起感冒等疾病。