每天不管精神如何，都習(xí)慣以一杯咖啡開始新的一天的你，有想過這其實(shí)是一個(gè)很不好的習(xí)慣嗎？開啟一天的工作生活還有很多其他選擇，甚至這些選擇比咖啡還要健康。一起扔掉咖啡，用這些方式更健康的開始新一天吧！
1.打開窗戶
一旦大腦感知到陽光普照，它會(huì)發(fā)出一個(gè)信號(hào)，減慢褪黑激素的生成，同時(shí)分泌大量的腎上激素來告訴身體該起床了。這樣你都不需要鬧鐘，就讓陽光叫醒你吧。
2.拉伸
伸懶腰是每個(gè)人早上都會(huì)做的動(dòng)作。早上剛醒來時(shí)，通過拉伸身體可以讓關(guān)節(jié)放松，整個(gè)身體更靈活，甚至還可以幫助你趕跑睡意哦！
3.做迷你瑜伽
我們都知道早晨鍛煉的好處，但是不是每個(gè)人都想一起來就大汗淋漓。瑜伽是適合清晨的運(yùn)動(dòng)之一，你可以來一段10到20分鐘簡短版的瑜伽，不管是去健身房參加早課，還是在家跟著視頻學(xué)習(xí)，就這樣開始新的一天吧！
4.健康的早餐
營養(yǎng)均衡的早餐可以讓新陳代謝步入正軌，避免暴食的可能。事實(shí)上，吃早飯的人并不會(huì)比不吃早飯的人更胖。炒蛋、培根和吐司可能看起來很誘人，但理想的早餐應(yīng)該包括蛋白質(zhì)，全谷物和健康的脂肪。
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