在這個(gè)世界上，無(wú)時(shí)無(wú)刻地存在著奪走你健康的“賊”，它們往往都是隱藏在你司空見(jiàn)慣的生活習(xí)慣當(dāng)中，而這些習(xí)慣卻無(wú)時(shí)無(wú)刻地在偷走你身體里的維生素。如果不把它當(dāng)回事兒，早晚它會(huì)給你找事兒，甚至?xí){到你的生命，千萬(wàn)不要掉以輕心呦！所以，你的習(xí)慣背后有哪些真相呢？
1. 電腦，手機(jī)：偷走維生素A
在當(dāng)今的社會(huì)，電腦、手機(jī)這類電子產(chǎn)品幾乎“霸占”了我們大部分的目光，“霸眼”不要緊，可是看多了你會(huì)眼干、眼澀、眼疲勞，嚴(yán)重的可造成突發(fā)失明。不知不覺(jué)就“偷”走了身體里的維生素A，而且還有不同程度的輻射，會(huì)產(chǎn)生少量的自由基，會(huì)消耗具有抗氧化的維生素，如維生素C和E。我們要做的就是及時(shí)補(bǔ)充。
躺槍人群：手機(jī)黨，設(shè)計(jì)師……
維生素A含量豐富的食物有：動(dòng)物肝臟、胡蘿卜、枸杞、綠葉蔬菜等。
2. 酒：偷走B族維生素
酒，是一種可以給人帶來(lái)奇妙感覺(jué)的東西，如果你光知道飲酒，卻不知道身體代謝酒精時(shí)需要消耗大量的B族維生素，那么長(zhǎng)此以往你就非常容易患上因?yàn)锽族維生素缺乏而導(dǎo)致的問(wèn)題，例如注意力不集中、記憶力減退、胃痛、濕疹、皮炎……另外，酒精就很容易會(huì)對(duì)肝臟和胃部，腦神經(jīng)造成危害，甚至導(dǎo)致心臟病變，危機(jī)生命。
躺槍人群：經(jīng)常飲酒卻不知自保的人群。
富含B族維生素的食物：全谷類食物、菌菇類、豆類、魚(yú)類、動(dòng)物肝臟。
3. 抽煙，不恰當(dāng)?shù)呐腼兎绞剑和底呔S生素C
吸煙有害健康是句老生常談，可是好多人還是很享受飯后一支煙，快樂(lè)似神仙的感覺(jué)，隨時(shí)就點(diǎn)上一支，吸煙對(duì)肺部、血管、心臟等各個(gè)器官都有影響不說(shuō)，還“偷”走了大量的維C。另外，洗菜也會(huì)偷走維C，高溫也會(huì)偷走維C。所以洗菜時(shí)候應(yīng)該用流動(dòng)的水清洗，用手輕輕搓搓，能用手撕就用手撕，不要用刀，能涼拌就盡量不要加熱，加熱時(shí)可以急火快炒，放些醋可以減少流失。
躺槍人群：吸煙的人群。
富含維生素C的食物：鮮棗、辣椒、西蘭花、獼猴桃、小白菜。
4. 運(yùn)動(dòng)：偷走維生素E
運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，人體需要更多的能量，氧的攝取和消耗也會(huì)增多，這樣就會(huì)造成大量的自由基。此時(shí)身體就不得不消耗大量的維生素E來(lái)修復(fù)多出來(lái)的自由基。
維生素E不用特別的補(bǔ)充，注意每天攝取量不要超過(guò)700毫克，否則容易出現(xiàn)中毒癥狀。
躺槍人群：大量運(yùn)動(dòng)的人。
富含維生素E的食物：核桃、花生、芝麻、各種豆類、橄欖油、瓜等。
5. 溫度：偷走維生素D
人體皮膚受到陽(yáng)光照射后，可以自行合成維生素D。但是生活在寒冷環(huán)境中的人們，因?yàn)橥饷嫣鞖饫?，不喜歡出門，就很容易造成維生素D的合成不足。所以要經(jīng)常多吃富含維生素D的食物。還要每天中午出去曬20~30分鐘太陽(yáng)，不要涂防曬霜讓皮膚和陽(yáng)光來(lái)一次親密接觸吧！
躺槍人群：比較宅，不經(jīng)常出門運(yùn)動(dòng)的人，尤其是老人和小孩。
富含維生素D的食物：蘑菇、魚(yú)類、水果蔬菜、牛奶、蛋黃。
當(dāng)你的身體出現(xiàn)這些信號(hào)時(shí)，就是在提醒你要補(bǔ)充維生素了。保護(hù)好身體的營(yíng)養(yǎng)素不被“賊”偷走，哪怕是不小心被“偷”了，也要及時(shí)補(bǔ)充上，讓“賊”們無(wú)懈可擊，愛(ài)護(hù)好身體更健康！
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