聽(tīng)說(shuō)過(guò)“鼠標(biāo)手”“屏幕臉”“電腦眼”，可你聽(tīng)說(shuō)過(guò)“手機(jī)脖”嗎？長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，警惕“手機(jī)脖”。保護(hù)頸椎就要這樣做！
不要趴桌子上補(bǔ)覺(jué)
容易導(dǎo)致頸椎變形。不少人午睡時(shí)都是直接趴在桌子上睡覺(jué)。這種姿勢(shì)使頸部前傾，造成與正常生理彎曲相反的變化，時(shí)間長(zhǎng)了就容易導(dǎo)致頸椎變形，頸部肌肉疲勞，并引發(fā)頸椎病等。
不要粗暴按摩
粗暴按摩或致頸部韌帶撕裂。對(duì)于頸椎不適，按摩治療的確具有舒筋通絡(luò)、活血散瘀、消腫止痛的作用。但盲目、粗暴按摩頸椎會(huì)有不良后果，反而增大頸髓損傷的可能性。不當(dāng)按摩頸椎容易加速頸椎病變進(jìn)程，任何超過(guò)頸椎骨關(guān)節(jié)生理限度的操作，均可能引起局部創(chuàng)傷性反應(yīng)。輕者局部水腫、滲出物增加、粘連形成等，重者韌帶可撕裂，加速頸椎退行性病變的進(jìn)程。
不要長(zhǎng)時(shí)間低頭或久坐
長(zhǎng)時(shí)間低頭或者久坐，這是造成頸椎病年輕化的重要原因。頸椎就像一個(gè)吊塔，后方肌肉就是吊索，如果長(zhǎng)期低頭，肌肉長(zhǎng)時(shí)間勞損，易引起頸椎間盤(pán)突出、頸椎不穩(wěn)等。已患有嚴(yán)重頸椎病的人，長(zhǎng)時(shí)間低頭后，突然抬起頭時(shí)，還容易因暫時(shí)性腦缺血引發(fā)頭暈、惡心等癥狀。
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