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這樣保養(yǎng)可多活幾年

來源：健康一線 2017年03月17日手機看

很多時候人們注重養(yǎng)生，保養(yǎng)臉部、保養(yǎng)雙手、保養(yǎng)腳，保養(yǎng)很多地方卻不知道要保養(yǎng)一下自己的背部，殊不知保養(yǎng)背部其實也是一個大工程。俗話說，“背薄一寸，命長十年”，由此可見保養(yǎng)后背的重要性，那么我們該如何養(yǎng)背呢？

1、曬背取暖

避風曬背，能暖背通陽，增進健康。曬太陽在中醫(yī)里被稱為“天灸”，也就是老天給我做艾灸。

通過曬日光，膀胱經和督脈一同得到滋養(yǎng)，從而讓血管中的血液、淋巴里的水液，經絡中的能量在高溫氣態(tài)下充盈飽滿。接受陽光洗禮，這是大自然給予我們最好的祛病良方。

2、衣服護背

背為五臟俞穴所會，背部常暖，身體才會更健康。尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易于內侵，引起疾病。所以一年四季都要注意隨時加減衣物，以護其背。

3、搓背、捶背、撞背

捶背：捶背又分自我捶打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背：搓背也分自我搓和他人搓。自搓可在洗浴時進行，以濕毛巾搭于背后，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發(fā)熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

撞背：雙足與肩同寬，背靠墻壁站立，約相隔20~40厘米，全身放松，身體后仰，用背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，撞擊下背部時，上身適當前傾，使下背部略向后突出，然后進行撞擊。

撞擊時意念貫注背部，使意氣集中于腰、肩、背之間，撞擊100次左右?？商嵘枤?，調節(jié)內臟，能使全身氣血通暢。

4、按摩開背

精油開背是一種按摩方法，是一種精神上享受。活絡精油配合獨特開背手法，進行松筋開背按摩，可以促進血液循環(huán)，舒緩精神壓力，消除疲勞，緊實肌膚，改善睡眠。特別適合肩頸僵硬、腰酸背痛、失眠壓力大等亞健康人群。