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提高肺活量的小妙招

來源：健康一線 2017年04月13日手機(jī)看

肺活量是一個人做最大吸氣后再做最大呼氣即呼出氣流的量。成年男子的肺活量約3500～4000毫升，成年女子約2500～3000毫升。為了延年益壽，我們就必須充分發(fā)揮肺功能的潛在能力。因此，國外已將肺活量作為檢測衰老的首選項目之一?？茖W(xué)家們認(rèn)為，肺活量小的人不能指望與肺活量大的人一樣同享高壽。那么，提高肺活量的方法有哪些呢？

1.可以選擇游泳、慢跑、騎車（快速騎）、健身操（舞）、太極拳等，

2.可以多吃蘋果和西紅柿，可以提高肺活量。

3.在走路、坐著的時候都要堅持挺胸抬頭直腰。

4.可以做擴(kuò)胸運動，伸懶腰等動作。

5.可以選擇吹氣球。

6.多開窗換空氣，特別是吸煙者抽完煙后盡快把煙味給散掉，保持室內(nèi)的空氣質(zhì)量

可以根據(jù)自己的年齡，自己的體質(zhì)來決定鍛煉的力度。凡事兒需要量力而行，持之以恒，循序漸進(jìn)。