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八招幫上班族緩解疲勞

來源：健康一線 2017年05月22日手機看

對于處在長期辦公一族的人群，長時間的敲打鍵盤和過久的進(jìn)行伏案工作，導(dǎo)致越多人群發(fā)生頸椎的酸脹、視力下降、耳朵嗡嗡直響等，并且身體十分感到非常的疲憊不堪，長此以往這樣不合理進(jìn)行下去給身體造成的損傷會更大。那日常如何緩解疲勞呢？

1、轉(zhuǎn)目：雙目同時以遠(yuǎn)處某一大型固定物體為目標(biāo)，由左經(jīng)上方再至右到下方回到左方，眼動頭不動，旋轉(zhuǎn)運目10圈。然后再由右經(jīng)上方至左到下方回到右側(cè)，旋轉(zhuǎn)運目10圈。有清除眼疲勞、提高視力的功效。

2、搖頭：工作間隙做些轉(zhuǎn)頸、前俯、后仰的頭部運動，或用空拳輕輕叩擊頭部，不僅能解除頸部肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng)，健腦提神，治療由神經(jīng)衰弱引起的失眠等。

3、揉耳：右手從頭上拉揉左耳向上十余次，復(fù)以左手拉揉右耳十余次，亦可從上到下對耳廓和耳垂揉按。揉耳后如能對面部進(jìn)行搓摩，效果更好。腎開竅于耳，各臟器在耳廓都有相應(yīng)的投射點。搓揉按這些投射點，可刺激末梢神經(jīng)，促進(jìn)血液循環(huán)，調(diào)節(jié)和改善臟腑功能，尤其是腎功能。腎充則耳聰目明，腿健腰壯。故有人將此運動稱之為“耳上的體育鍛煉”。