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一分鐘 拒絕久坐危害

來源：健康一線   2017年05月24日 手機看

現(xiàn)在越來越多的人每天都在久坐中度過，久坐的危害想必大家都清楚，那你想減少久坐危害嗎？以下幾個一分鐘運動就能幫你！

1、能走就走

和同事交流盡量不用電子郵件，而是走到他們的辦公室與之當面溝通；樓層不高，改爬樓梯；樓層較高，就留幾層靠腿爬。

2、能站則站

站起來打電話，使用其他樓層的洗手間，坐一會后，站起來伸個懶腰。

3、把看電視時間變?yōu)檫\動時間

除了減少看電視時間，還應改變看電視的姿勢，變坐為站，活動四肢。

4、頭暈累了晃晃全身

就像跳搖擺舞一樣，搖晃四肢和軀干部，可以刺激全身的氣血運行，增加大腦供血，讓人神清氣爽起來。

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