這幾個(gè)你經(jīng)常做的動(dòng)作，醫(yī)生真的都不建議！
1、趴桌午睡 傷脊柱、影響呼吸
不少人都會(huì)選擇在午飯后趴在桌上補(bǔ)個(gè)覺(jué)，給身體充充電。但是趴在桌子上睡覺(jué)，頸椎和腰椎過(guò)度屈曲，長(zhǎng)時(shí)間保持這個(gè)狀態(tài)，，容易導(dǎo)致脊椎變形，頸腰部肌肉疲勞，引發(fā)脊椎疾病。
趴著睡覺(jué)還影響呼吸、血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，使人醒后出現(xiàn)頭昏、眼花、耳鳴、肢體麻木等癥狀。這樣不僅沒(méi)有達(dá)到休息的目的，反而加重疲憊感。
建議帶個(gè)U型枕，墊在頸后，靠在椅子上，仰著午睡。
2、半躺 傷脊柱、影響呼吸
半躺是大部分人喜歡的姿勢(shì)，看書、看電視、玩手機(jī)都很愜意，但這種姿勢(shì)不利于腰椎。半躺時(shí)，腰椎會(huì)因?yàn)槿狈ψ銐蛑?，?dǎo)致原有的弧度被改變，讓椎間盤所受壓力不斷增大，對(duì)腰椎造成傷害。
老話說(shuō)坐有坐相、站有站相，這不僅看著美觀、提升氣質(zhì)，對(duì)身體也大有好處。躺就平躺著，坐就坐端正，站就站直立。
3、彎腰搬重物 腰椎很受傷
直接彎腰搬東西，會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突然受力增加，很容易使腰椎間盤通過(guò)薄弱區(qū)域突出，很多腰痛患者就是在彎腰搬重物后癥狀加重的。
搬重物時(shí)，最好先單膝跪地，盡可能將重物靠近身體，利用手臂舉起重物至大腿中間，然后以保持背部筆直的方式站起，慢慢起身的同時(shí)，重物要盡量貼近身體。
4、低頭玩手機(jī) 頸椎病、視力不佳
低頭玩手機(jī)，可能讓頸椎承受多達(dá)60磅（約27公斤）的重壓，比一個(gè)7歲小孩還重。長(zhǎng)期如此，頸后肌群因需牽拉前移頭顱而過(guò)度負(fù)荷，久之頸椎曲度改變失穩(wěn)便產(chǎn)生了頸椎病。
有些人低頭看手機(jī)久了覺(jué)得視力模糊，以為是光線或看屏幕太久等原因，殊不知問(wèn)題就出在頸椎上。因?yàn)轭i椎病分為很多類型，其中交感神經(jīng)型頸椎病就會(huì)使人感覺(jué)眼脹、干澀或多淚視物不清等。
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