這些毛病可是比抽煙更可怕哦！別在作死了！

來源：健康一線 2017年08月23日手機(jī)看

吸煙的危害眾所周知，可謂是健康的第一殺手。其實(shí)，即使不吸煙，生活中某些不健康習(xí)慣造成的危害，也不亞于吸煙?，F(xiàn)在小編為大家揭曉這惡習(xí)是哪些。

1、一坐一整天

長時(shí)間坐辦公室或坐車，會帶來多種健康疾病。即使經(jīng)常鍛煉，也無法抵消久坐危害。

研究發(fā)現(xiàn)，每年發(fā)生的近16萬例乳腺疾病、結(jié)腸并、前列腺疾病和肺部疾病，都與缺乏運(yùn)動有關(guān)，但其中僅有2/3是吸煙惹的禍。

建議：工作中，應(yīng)養(yǎng)成定時(shí)起身走動的習(xí)慣。在家中，也應(yīng)該多活動身體。

2、不開油煙機(jī)

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，使用燃?xì)庠顣r(shí)，通風(fēng)不暢會導(dǎo)致室內(nèi)一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴(yán)重超標(biāo)。這3種污染物，在二手煙中極為常見。

建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃?xì)庠?，都?yīng)打開油煙機(jī)，可使污染降低60%～90%。

3、肉吃太多

動物蛋白，含可促進(jìn)病變細(xì)胞生長的生長激素IGF-1。

一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，中年時(shí)大量攝入動物蛋白的人群，日后疾病死亡率比同齡人高4倍。但對于65歲以上的人，就不會有什么傷害。

建議：以豆類等植物蛋白，取代部分動物蛋白。中年人每天應(yīng)按體重補(bǔ)充蛋白質(zhì)，每2磅（0.9千克）應(yīng)補(bǔ)充0.8克。

4、高溫油炸食物

建議：多使用橄欖油，做菜時(shí)避免油溫太高。

5、長期缺覺

建議：保證每天7～8小時(shí)的充足睡眠，對健康至關(guān)重要。

相關(guān)內(nèi)容