說(shuō)到肺活量，大家第一能想到的肯定就是比賽憋氣！還有就是吹氣球。為什么人家能一口氣吹成一個(gè)大氣球，而你憋足了吃奶的勁，臉紅脖子粗也還是吹不起來(lái)呢？肺活量到底有多重要呢？它是關(guān)系人的身體健康的，一般情況下肺活量越大，身體相對(duì)就更健康。因?yàn)檫@樣讓你能更多避免在某些劇烈運(yùn)動(dòng)或者緊張焦慮時(shí)刻，能夠保持供氧充足，而不至于因?yàn)檠豕?yīng)不足，導(dǎo)致諸如：頭暈、兇猛、嘔吐、精神萎靡、注意力不集中、記憶力下降、失眠等情況，對(duì)身體造成不可挽回的損失。
那么如何才能擁有一個(gè)強(qiáng)健的肺活量呢？今天小編就這些大家分享的方法，親自測(cè)試一番后給您細(xì)細(xì)道來(lái)。
1、深呼吸
? ?可以增加肺部的空氣量可以在很短的時(shí)間吸收，運(yùn)動(dòng)或訓(xùn)練中沒(méi)有一個(gè)長(zhǎng)期的投資。訣竅是深深呼吸平穩(wěn)。
2、全身運(yùn)氣
? ?嘗試深深呼吸一口氣，閉目養(yǎng)神，想象吸入的氣流在全身流動(dòng)從腦部到咽喉再到胸腔，體驗(yàn)氣體在體內(nèi)不斷循環(huán)的感覺(jué)，直到下一次呼吸。屏氣時(shí)間盡量保持越長(zhǎng)越好。多嘗試幾次，就會(huì)感覺(jué)肺活量增大。
3、濺水在臉上?
? ?科學(xué)家們已經(jīng)發(fā)現(xiàn)，當(dāng)你屏住呼吸時(shí)，往你臉上潑水會(huì)減緩心率，這是哺乳類動(dòng)物本能的反應(yīng)。身體準(zhǔn)備潛入水下時(shí)，需要有效調(diào)節(jié)其心跳和血液中的氧氣讓你活著。
4、凝神靜氣
? ?放松肌肉，然后屏住呼吸 。嘗試冥想，或閉上眼睛。你消耗的能量越少，時(shí)間越長(zhǎng)，你的肺活量就越大。
5、緩慢呼吸
? ?慢慢呼氣，重復(fù)3-4次 。不要讓空出來(lái)的速度太快了。呼氣時(shí)盡可能慢地，源源不斷。一旦你實(shí)行一次重復(fù)，比從年初開始做整個(gè)演習(xí)。
6、體育鍛煉
? ?進(jìn)行體育鍛煉，腦補(bǔ)身體都需要更多的氧氣，身體會(huì)加班提供足夠的氧氣進(jìn)入血液，是一個(gè)很好的肺鍛煉。
7、吹氣球
? ?一個(gè)很好的增加肺活量方法。練習(xí)吹一個(gè)氣球一直到把氣球吹爆炸。練習(xí)的次數(shù)多了以后，你應(yīng)該能感覺(jué)到你每次能吸入更多的空氣了。
8、游泳
? ?不一定是要游泳，在水中運(yùn)動(dòng)做其它運(yùn)動(dòng)也可以。因?yàn)樵谒杏盟畨旱拇嬖?，使得你的身體在吸入同樣的空氣時(shí)要更費(fèi)力，這樣能使肺得到很好的鍛煉。
9、玩管樂(lè)器
? ?玩管樂(lè)器是鍛煉肺活量的一個(gè)很好的方式，因?yàn)樗茏屇愕姆斡幸?guī)律的運(yùn)動(dòng)同時(shí)又能玩音樂(lè)。
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