這些水果有奇效 “熬夜族”你吃了嗎？

來源：健康一線 2017年08月25日手機看

都市白領人群是熬夜族的主要人群，每天總有忙不完的工作帶回家，總有還沒看完的電視劇，玩游戲等娛樂節(jié)目，一天天的在透支你的體力，侵蝕你的活力，每天都告訴自己不能再熬夜，可是第二天又一切如常。今天小編就告訴您，如何通過飲食，通過水果的攝入來緩解熬夜所帶來的負面影響。

蘋果

由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而導致的便秘或者肥胖、皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。其實豐富的果膠，還可以促進排泄，防止動脈硬化。

楊桃

含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚組織都有著顯著的功效。對于熬夜的女性來說，是有益皮膚的好水果。

橙子

橙子幾乎已經成為維生素C的代名詞了，維生素C可以避免皮膚受到電腦的輻射等等，抑制色素顆粒的形成。對于熬夜的朋友來說，很多由于休息不夠容易便秘，而橙子中特有的纖維素和果膠物質，還有利于清腸通便，排除體內有害物質，確保身體健康，增強免疫力。

檸檬

可以說是美白水果的典范了，經常熬夜的人臉上容易長斑長痘痘，檸檬酸能祛斑、防色素沉著，內服外涂都很有效果。國外的美容專家稱其為美容水果，常吃檸檬可以幫助消化吸收，令皮膚光潔細膩。

葡萄

葡萄被譽為世界四大水果之首，葡萄中含有豐富的葡萄酸及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營養(yǎng)價值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。

龍眼

龍眼能補益心脾，益血安神。凡是因為心脾兩虛導致的健忘、失眠、心悸、智力衰退等，可以通過服食龍眼來調整。

香蕉

香蕉中含有非常豐富的鉀，其次就是鎂的含量也很豐富，現代專家研究表明，人體內維持正常的心跳和血壓的鉀是主力軍，鉀能夠有效地避免血壓的上升或者肌肉出現痙攣的情況，而鎂則是具有消除疲勞的效果。

柚子

柚子含有大量維生素A、維生素B1和維生素C，屬于典型的堿性食物，可以消除對神經系統(tǒng)造成的危害。常吃能使人精力充沛，有醒腦促記憶的作用。

不管怎樣，還是要盡量減少熬夜，熬夜畢竟對身體影響極大。

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