現(xiàn)在社會(huì)喜歡跳廣場(chǎng)舞的人群越來(lái)越多，平時(shí)大家需要注意一些跳舞的方法，而且經(jīng)常跳舞有助于促進(jìn)人體的血液循環(huán)平時(shí)大家需要注意跳舞的時(shí)間跳舞的穿著，而且有助于健身，對(duì)我們的身體有利，那么，跳廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)有哪些？好處有哪些呢？接下來(lái)和小編一起去看看吧！
廣場(chǎng)舞的好處
1.廣場(chǎng)舞可以健美
廣場(chǎng)舞的操練是在美妙?lèi)偠囊魳?lè)旋律中，專心起舞，把細(xì)膩的激情注入舞姿中，并以美麗的舞姿展示自己的身手，塑造出各類(lèi)美的姿態(tài)、美的造型，達(dá)到體育與藝術(shù)、健與美結(jié)合的意境，廣場(chǎng)舞操練對(duì)形態(tài)、姿態(tài)、健康等方面都有較高的要求，經(jīng)常加入排舞操練是一項(xiàng)很好的形體練習(xí)，提高人體的協(xié)調(diào)能力，健旺身體的各個(gè)部位的肌肉群，以及增添骨骼的骨密度，具有十分積極的健美浸染。
2.廣場(chǎng)舞可以健心
從心理學(xué)的角度來(lái)剖析，人的注重力是心理的一種暗示，在翩翩起舞的過(guò)程中，其注重力必然都集中優(yōu)美的樂(lè)曲中，并沿著節(jié)奏將美和激情都抒發(fā)在舞姿上，因?yàn)樽⒁饬Φ霓D(zhuǎn)移，能使身體其他部門(mén)的機(jī)能獲得調(diào)整和歇息，所以加入排舞這種活動(dòng)，能消除嚴(yán)重的情感緩息競(jìng)爭(zhēng)壓力，操練者在美妙?lèi)偠囊魳?lè)、美妙的舞姿中，能夠消除煩惱凈化心靈，從而達(dá)到最佳的心理狀況。
3.廣場(chǎng)舞可以健腦
記憶，隨著年歲的增長(zhǎng)，會(huì)慢慢地消退，在排舞的操練過(guò)程中人們的注意力會(huì)集中在聽(tīng)力記憶和舞姿記憶，經(jīng)過(guò)排舞操練以及對(duì)腦神經(jīng)的不斷刺激，來(lái)減緩記憶力減退的心理現(xiàn)象，達(dá)到精采的健腦效果。
4.廣場(chǎng)舞可以健體
廣場(chǎng)舞因經(jīng)常進(jìn)行排舞操練，心、腦和呼吸系統(tǒng)都能獲得很好的磨煉，由于廣場(chǎng)舞的特質(zhì)，大家在跳舞的同時(shí)，呼出了二氧化碳，吸進(jìn)的事清新的空氣，所以對(duì)改善心肺功能，加速新陳代謝，促進(jìn)消化等都有很好的改善，從而增進(jìn)健康，延緩衰老，提高人體的免疫力，達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)的效果。
廣場(chǎng)舞的注意事項(xiàng)
1、跳舞時(shí)間
跳廣場(chǎng)舞的時(shí)間。有些人為了跳廣場(chǎng)舞，一大早就起床，連早飯都不吃，還有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡覺(jué)都是不取的?？崭固鴱V場(chǎng)舞，可能導(dǎo)致低血糖的發(fā)生，嚴(yán)重者甚至?xí)柝省Ｌ璧胶?，不僅影響周?chē)用竦男菹?，還會(huì)擾亂自身正常的生物鐘，影響睡眠，會(huì)導(dǎo)致多種慢性疾病的發(fā)生。此外，跳廣場(chǎng)舞的場(chǎng)地一般會(huì)集中很多人，空氣流通差，時(shí)間長(zhǎng)了，對(duì)呼吸系統(tǒng)也會(huì)有影響。建議大家，最好飯后1小時(shí)再去跳舞，每次跳別超過(guò)1小時(shí)。
2、跳舞穿著
跳廣場(chǎng)舞的穿著。跳廣場(chǎng)舞時(shí)，有些人會(huì)穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場(chǎng)舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運(yùn)動(dòng)，腿腳活動(dòng)的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運(yùn)動(dòng)鞋還能對(duì)跳舞時(shí)產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對(duì)心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險(xiǎn)，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒(méi)有緩沖的作用，最好別穿。
3、跳舞反應(yīng)
跳廣場(chǎng)舞的反應(yīng)。廣場(chǎng)舞的保健作用不容置疑，但有些廣場(chǎng)舞人以為，跳得大汗淋淋能起到健身作用，才會(huì)減肥、降脂、降糖，這是錯(cuò)誤的。其實(shí)，跳廣場(chǎng)舞也是一種有氧運(yùn)動(dòng)，在跳舞過(guò)程中，以舞者能維持正常交談、微微出汗為宜。如果跳舞之后大汗淋漓，不僅容易引起感冒，還會(huì)使血容量減少，血液變得黏稠，有誘發(fā)心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
4、搭配音響
廣場(chǎng)舞一般搭配拉桿式、便攜式音響來(lái)實(shí)現(xiàn)健身效果?，F(xiàn)市面上多以拉桿音響為主，但隨著老齡化及樓層的增高，拉桿音響的笨重已經(jīng)不能滿足老年人的需求，逐步向著便攜式音響發(fā)展，市面皆可見(jiàn)手提式、背帶式的音響。
以上就是關(guān)于廣場(chǎng)舞的一些知識(shí)介紹，希望會(huì)對(duì)你有幫助！
陜公網(wǎng)安備 61019002000060號(hào)