掉頭發(fā)是一個(gè)不容忽視的問題，尤其是對(duì)于男性來說。越來越多的男性，因?yàn)楦鞣N壓力以及其它種種原因，掉頭發(fā)問題日益嚴(yán)重。如果掉頭發(fā)情況不是很嚴(yán)重，完全可以通過食療來治療。那么經(jīng)常掉頭發(fā)吃什么好呢。
掉發(fā)的原因
1. 使用激素才促使肌肉發(fā)達(dá)也會(huì)造成脫發(fā)。激素的使用會(huì)改變細(xì)胞的結(jié)構(gòu)，加速細(xì)胞的分裂，從而導(dǎo)致脫發(fā)。
2. 內(nèi)分泌失調(diào)、長(zhǎng)期處于苦悶或精神高度緊張的狀態(tài)。壓力大造成脫發(fā)是因?yàn)楦闻K上火，造成的肝郁氣滯，血液流通不暢，新血不能養(yǎng)發(fā)，從而導(dǎo)致的脫發(fā)。
3. 缺乏對(duì)維生素、礦物質(zhì)、以及氨基酸等營養(yǎng)元素的攝取。頭發(fā)沒有吸收足夠的營養(yǎng)，自然維持不了正常新陳代謝。
4. 飲食不規(guī)律，氣血失和，臟腑功能失調(diào)導(dǎo)致脫發(fā)。
掉發(fā)吃什么好
1、低脂乳制品：脫脂牛牛奶、酸奶等低脂乳制品含有大量鈣，這種礦物質(zhì)是頭發(fā)生長(zhǎng)必需的，此外還含有乳清和酪蛋白這兩種高品質(zhì)蛋白質(zhì)，出門不妨包里帶上一盒。
2、全粒谷物：全麥面包或加入全粒谷物的食品富含有益頭發(fā)的鋅、鐵、維生素B族等營養(yǎng)素，建議用來替代零食。
3、豆類：菜豆、扁豆、大豆之類豆類對(duì)于頭發(fā)健康有很重要作用。頭發(fā)健康需要少量的生物素(維生素H)，雖需求量少，但若不足頭發(fā)就易變得脆弱。專家表示，為了頭發(fā)健康，一周最好吃三杯以上的菜豆或其它豆類。
防止掉發(fā)的食譜
蒲公英黑豆糖
食材：蒲公英150克，黑豆500克，冰糖200克
做法：將蒲公英和黑豆加水煮熟，棄蒲公英渣，再加冰糖200克，每日吃100克。
琥珀蓮子
主治：早衰發(fā)白，體力不支。
食材：蓮子300克，桂圓肉100克。冰糖、糖桂花。
做法：先將蓮子放入水中燒沸，改為小火燉約30分鐘撈出待用。用一顆桂圓肉包一粒蓮子仁，放入砂鍋內(nèi)加冰糖燒沸，改小火燉至熟爛，倒入糖桂花即可。
花生衣紅棗湯
功效：養(yǎng)血補(bǔ)血，適于身體虛弱者的生發(fā)、烏發(fā)。
食材：花生米100克，紅棗10枚，紅糖適量。
做法：花生米溫水中泡后，取花生衣與紅棗同放入鍋內(nèi)，用泡花生米的水，小火煎煮約半小時(shí)，加入適量紅糖即成。每日飲3次，飲湯食棗。
美發(fā)養(yǎng)血果脯
功效：養(yǎng)血生發(fā)，對(duì)面色蒼白、陰血虧損者尤為適合。
食材：干品龍眼肉50克，小紅棗30克，桑椹子30克，枸杞子30克，蜂蜜適量。
做法：將上述食材加水適量，用小火煎煮30分鐘，放入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可。每天吃大約10克。
以上就是關(guān)于掉發(fā)的一些相關(guān)問題介紹，相信大家也有了進(jìn)一步的了解，希望會(huì)對(duì)你有幫助！
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