肚子脹不消化還在找健胃消食片？專家給出的這些建議比吃它強百倍！

來源：健康一線 2017年08月28日手機看

還沒吃點東西就覺得肚子里面脹脹的，這一看就是胃脹氣。那么該如何調(diào)節(jié)這種情況呢？專家給出了一些食療建議，有效緩解胃脹氣。下面隨小編一起來看看是哪些食物吧！

緩解胃脹氣的食物

1、黃瓜。黃瓜中含有類黃酮抗氧化劑槲皮素，有助于減少脹氣。

2、香蕉。香蕉、獼猴桃、橙子和腰果等富含鉀的食物有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)鈉水平，防止水腫和腹部脹氣。香蕉還富含可溶性纖維，有助緩解或預(yù)防便秘。

3、木瓜。木瓜中的木瓜蛋白酶有助于分解胃腸道系統(tǒng)中的蛋白質(zhì)，防止腹脹。

4、蘆筍。蘆筍是防止脹氣的超級食品。蘆筍具有利尿作用，能幫助人體排出多余水分，緩解腹脹不適。

5、酸奶。酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)消化系統(tǒng)，食療養(yǎng)生網(wǎng)，有益胃腸道健康。

6、茴香。茴香種子含有一種化合物可緩解胃腸道痙攣，使氣體順利通過，減輕腹脹不適感。

7、生姜。生姜可舒緩消化系統(tǒng)、放松消化道肌肉，減輕腹部脹氣。生姜中還含有可消化蛋白質(zhì)的酶，降低蛋白質(zhì)導(dǎo)致的腹部脹氣幾率。

8、薄荷茶。晚餐之后，喝一杯熱氣騰騰的薄荷茶，有助于放松胃腸道肌肉，緩解腹部脹氣。

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