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小雪養(yǎng)生要領(lǐng)

來源：健康一線 2016年11月02日手機看

　　雪是寒冷天氣的產(chǎn)物。在民間曾有：十月立冬小雪漲，寒未深而雪未大，故名小雪。這時的黃河以北地區(qū)早到了北風吹、雪花飄的寒冬，在這之前，我國北方地區(qū)會出現(xiàn)初雪，雖雪量不大，但還是警告我們到了御寒保暖的季節(jié)。小雪節(jié)氣的前后，天氣時常是陰冷晦暗的，這時人們的心情也會受其影響。尤其是抑郁癥容易加重。

　　用傳統(tǒng)中醫(yī)病因?qū)W的觀點“干般災(zāi)難，不越三條”，也就是說，致疾病發(fā)生的原因不外乎三種：即內(nèi)因(七情過激所傷)、外因(六淫侵襲所傷)、非內(nèi)外因(房事、金刀、跌撲損傷、中毒)。抑郁癥的發(fā)生多由內(nèi)因即七情過激所致，七情包含了喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情緒的變化。我們在日常生活中時常會出現(xiàn)亡情變化，這種變化是對客觀外界事物的不同反映，是正常的精神活動，更是人體正常的生理現(xiàn)象。一般情況下并不會致病，只有在突然、強烈或長期持久的情緒刺激下，才會影響到人體的正常生理，導(dǎo)致臟腑氣血功能紊亂、疾病的發(fā)生;“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，說明人的精神狀態(tài)反映和體現(xiàn)了人的精神心理活動.而精神心理的健康與否直接影響著精神疾病的發(fā)展，也可以說是產(chǎn)生精神疾病的關(guān)鍵。

　　因此，中醫(yī)認為精神活動與抑郁癥的關(guān)系十分密切，把抑郁癥的病因歸結(jié)為七情所致不無道理。如果在小雪時節(jié).抑郁癥加重，則應(yīng)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，保持樂觀，節(jié)喜制怒，多參加一些戶外活動以增強體質(zhì)，曬曬太陽聽聽音樂。

　　在清朝時醫(yī)學家吳尚曾說過：“七情之病，看花解悶，聽曲消愁，有勝于服藥者也?！背酥獾娘嬍痴{(diào)養(yǎng)也應(yīng)加以重視，醫(yī)學家孫思翅《干金要方‘食治篇》中說：“食能祛邪而安臟腑，悅神，爽志，以資氣血”，適宜的水果膳食有香蕉、李芥、芹菜炒香菇、玫瑰烤羊心、芝麻免等，有補心解郁、清肺止咳的作用。