秋季現已到來，氣候逐漸轉涼，也變的枯燥，這個時候要注意保健養(yǎng)生，飲食要注意滋陰潤肺，那么秋季飲食養(yǎng)生常識有哪些呢？
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適當，而不能放縱胃口，大吃大喝。?
2.中醫(yī)養(yǎng)生稱“宜食麻以潤其燥”。首要應當少吃一些刺激性強、辛辣、炎熱的食物，如尖辣椒、胡椒等等，應當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。別的，防止各種濕熱之氣積儲。因而發(fā)起吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫降低，人體為了習慣這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應當防止光吃些涼和性寒的食物，應當多吃一些溫性食物。
4.海藻富含豐厚的蛋白質、纖維素、維生素和礦物質。而海苔更是富含豐厚的可溶性纖維藻糖酸，能夠維護人體免受放射線的損傷。
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