秋季養(yǎng)生提醒您：防亂補(bǔ)防寒腿
1、防肺疾?
中醫(yī)養(yǎng)生認(rèn)為初秋燥氣滋蔓，濕氣未退，濕邪燥邪兼并，易傷人肺氣，極易導(dǎo)致上呼吸道感染、急性支氣管炎等。中醫(yī)有清熱潤(rùn)肺之法，可用麥冬30g、菊花15g，煎水代茶飲用。有養(yǎng)陰潤(rùn)肺，清心除煩，益胃生津的成效，是秋季防治秋燥的杰出保健養(yǎng)生飲品。
2、防胸痹
胸痹相似現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的心肌梗死。由于寒氣縮短，跟著血管外周阻力添加，秋季的血壓也會(huì)逐漸走高，是胸痹病人最的潛在“殺手”，除了適度練習(xí)如漫步、跑步外；晨起喝杯白開水，稀釋血液；承受耐寒練習(xí)，均能起到較好的避免效果。也可常飲活血開痹的開痹飲：枸杞15g、山楂20g，先用開水折磨山楂2～5分鐘，再用折磨好山楂水沖泡枸杞作茶飲。
3、防膚損
秋季肌膚水分蒸騰加速，顯露有些的肌膚會(huì)因缺水會(huì)變得粗糙，彈性變小，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生皸裂。因而，洗浴不宜用堿性大的用品。要留意肌膚的平時(shí)保養(yǎng)，多吃泥鰍、鰣魚、白鴨肉、花生、梨、紅棗、蓮子、葡萄、甘蔗、芝麻、核桃、蜂蜜、銀耳、梨等食物，能較好地潤(rùn)澤肌膚，美化容貌，從而美容養(yǎng)生。
4、防中風(fēng)
晚秋寒氣漸長(zhǎng)，與燥邪聯(lián)系，寒主收引、使血管縮短，腦血管病變也因之增多，輕者口眼歪斜，重者倒地不起，此刻留意多攝入含蛋白質(zhì)、鎂、鈣豐厚的食物，既可有效地避免心腦血管疾病，也可減少腦血管意外的發(fā)生。避免進(jìn)食過飽，晚餐以八分為宜；日間多喝淡茶，對(duì)心臟有維護(hù)效果。
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